ТРЕВОГА ЗА ХРАНЕНЕ I ХРАНЕНЕ ЗА ТРЕВОГА
Когато изпитвате безпокойство относно храненето, вие не ядете, за да потушите глада си, а емоциите си. Опитвали ли сте да отслабнете няколко пъти след диети с желязо, но в крайна сметка не сте постигнали резултата, който сте очаквали? Печелите ли за няколко седмици теглото, което сте загубили по време на месеци упорита работа?
Този проблем е известен като рикошет ефект и сред многото му причини е склонността към преяждане. Тоест, използването на храната като начин за регулиране на негативни емоции, които се изпитват, което е известно като „ядене от тревожност“ .
Разбиране на основния механизъм
Механизмът зад необходимостта от ядене за смекчаване на негативните емоционални състояния е сложен. Обикновено всичко започва, без да осъзнаете: един ден се чувствате стресиран, депресиран или тревожен и се обръщате към храната, за да избягате от тези емоции. Когато се храните от безпокойство, вие не избирате да ядете здравословни и леки храни, а храни, които ви утешават, За съжаление те обикновено са хиперкалорични храни, с излишък на захар или сол или наситени мазнини, храни, които създават зависимост, от която мозъкът ви винаги иска повече, дори ако стомахът ви вече е пълен. Когато това поведение се повтаря няколко пъти, това се превръща в навик, защото мозъкът ви е разбрал, че като яде, може да избяга от реалността, с която не иска да се изправи, дори и само за няколко минути.
По този начин се създава порочен кръг, в който когато се чувствате зле, ядете, за да заглушите емоциите си, но тогава се чувствате виновни, че сте яли нездравословна храна или твърде много. В онзи момент, когато се опитвате да разбиете системата, чрез която сте регулирали емоциите си в продължение на месеци или дори години, вашият мозък се бунтува, причинявайки състояние на разочарование и безпокойство относно храненето което е много трудно да се контролира.
Някои хора са по-склонни от други да ядат от безпокойство. Например, известно е, че тези, които са твърде перфекционисти, самокритични и взискателни към себе си, са склонни да генерират повече негативни мисли и да се опитват да ги заглушат чрез храната. Често се среща и при хора, които са имали в миналото емоционални лишения или при тези, които са обсебени от диети.