ОФИЦИАЛЕН ПОСТ ГИМНЕТ BAMDAL VOL

The Special K има глупости от захар, доскоро живеех измамен, че преминах на овесена каша, която е най-чистият въглехидрат, който можете да закусите.

пост

Малко течен подсладител с мляко и овес преминава сам

отвори на палубата

В моята фитнес зала няма такова нещо, всъщност на практика няма нищо.

Е, тук сложих обучението си:

Понеделник: Оръжие
Вторник: крака
Сряда: Кардио
Четвъртък: рамене
Петък: Обратно
Събота: Ръката (със стъклото) Не ​​е шега, но вана наистина пада, но само 1.

Какво мислиш? Правя серия: първо максималното тегло и когато направя провала (обикновено 9-то изпълнение) отслабвам и отново друга серия. Мисля, че се наричат ​​суперсериали.

Не правя нищо повече от 45 минути. Мисля, че повече не е добре, защото мускулите ви започват да привличат резерви.

Около 6 пъти на ден: Три добри ястия и след това плодове между храненията. Истината е, че усещам мускулите. Бил съм 1 месец и половина, но и аз не забелязвам много. Мисля, че ще кача половин килограм.