ТРЕВОГА И ХРАНАТА 11 насоки да живеем в хармония с тялото си, себе си и
«Искам да споделя с вас определени насоки, които да следвате, за да постигнете истинска хармония между вас, тялото и храната, без сянката от наднормено тегло и болести да ви преследват до края на дните ви. Това са съвети, които варират от храна до емоционално самонаблюдение, фокусирани върху окончателното разрешаване на ТРЕВОГАТА, която ви тласка към определени вредни навици и които дават моментно усещане за благополучие «ясно
Въз основа на дългогодишен опит като терапевт с темата за безпокойство и храна, Клара * обяснява в тази статия, че ако не намерим мястото си в света, ще покрием тази празнина с различни петна като нездравословна храна, наркотици, компулсивно пазаруване ... И това са нейните съвети за намиране на баланс:
Който не е ял нещо „вкусно“ (и то в големи количества), трябва да вдигне ръка, за да успокои безпокойството, да забрави болка, да успокои нервите, да се откачи от притесненията или просто поради скука и липса на стимули.
Това може да се превърне в навик и с течение на времето "пороци" се появяват автоматично в ума си, когато се чувстваме зле от нещо.
Времето минава и ние наблюдаваме как времената на диета и забрана се следват едно след друго с времена на „отпускане“ и след това започваме отново. Ние се бием предварително в загубена битка, защото Ние атакуваме проблема там, където не е.
Защо никоя диета не работи в дългосрочен план? Какъв е проблемът?
Защо на Запад има епидемия от наднормено тегло и сърдечни заболявания?
Решаването на проблем с наднормено тегло (или лошо здравословно състояние, без наднормено тегло) е нещо по-сериозно и сложно от „диетата“ и това е всичко. Основният въпрос, който едва ли някой ще зададе, е:
Защо напълняхте?
Какво всъщност искате, да изглеждате добре или да сте здрави?
Какво сте готови да направите и да се жертвате, за да получите това, което искате?
Искам да споделя с вас някои насоки, които да следвате, за да постигнете истинска хармония между вас, вашето тяло и храна, без сянката на наднорменото тегло и болестите, които ви преследват до края на дните ви.
Това са съвети, които варират от хранене до емоционално самонаблюдение, фокусирани върху окончателното разрешаване на ТРЕВОГАТА, която ви тласка към определени вредни навици и които дават моментно усещане за благополучие.
Тези насоки са специално насочени към справяне с безпокойството с храна, въпреки че могат да бъдат лесно екстраполирани към други нездравословни навици в основата на което е безпокойството.
1) Да приемем, че имате проблем
Първата стъпка към пълно излекуване е разбирането и признаването, че имате нездравословна връзка с храната.
Ако „храната може“ и ядете твърде много (твърде много, твърде бързо, твърде много калории и/или твърде често), за да успокоите чувства като стрес, скука, гняв, тъга ... и тогава се чувствате виновни, че не контролирате връзка с храната, вероятно страдате до известна степен от много често срещано разстройство на храненето, наречено разстройство на преяждането или разстройство на преяждането.
Не е нужно да се чувствате двойно зле, защото имате такъв проблем. Ако е някакво утешение, в нашето хиперстресирано и отчуждаващо потребителско общество, тези, които нямат проблем с пристрастяването към храната, го имат с тютюн, наркотици, пазаруване, хазарт, секс, видео игри ....
Пристрастяванията говорят само за цяло общество, което се опитва да прикрие дълбоката си тревожност с моментни „петна“, които дават само няколко момента на облекчение.
2) Поемете сериозен ангажимент за промяна
Всяка промяна в навиците изисква ангажираност към себе си, от съществено значение за желанията да се превърнат в реалност.
Ако не вложите цялата воля, която имате, желанията лесно остават точно в това: желания.
3) обичайте тялото си
Вашето тяло заслужава толкова уважение, колкото вас. Тялото ви е повече от костюма, с който се представяте в обществото. Това е перфектно биологично средство за това, което наричате "Аз", това Аз, което е извън повърхностните и преходни определения.
Освен перфектно, тялото ви е изключително благодарно и винаги е готово да се самолекува, ако го улесните малко. И ако си сътрудничите с него, вместо да го използвате небрежно, скоро ще откриете фантастичните последици от това да бъдеш здрав (в хармония с вашето естествено състояние): постоянна енергия без пикове твърде високи или твърде ниски, по-голям капацитет за усилие на всички нива, по-добро настроение-емоционално състояние като цяло, по-голяма чувствителност, повече оптимизъм и умствена сила, по-голяма умствена острота и креативност. .
4) Имайте реалистичен образ на себе си
Предполага се, че тялото ви има определена костна и мускулна структура, която не можете да промените и е вероятно тя да не отговаря на стандартите за „красота“, които модната и рекламна индустрия изискват от мъжете и жените. Колкото и да се опитвате да отслабнете, да напълнеете, да увеличите мускулната си маса или да я намалите, може никога да не се върнете задника на Бионсе или Хълк.