Най-добрите полезни храни за вашето ухо тук
Наличието на здравословна и балансирана диета ще ви помогне да се грижите за здравето на слуха си. Доказано е, че поддържането на диета, богата на витамини и минерали, предотвратява дегенерацията на слуха, забавя загубата на слуха и предотвратява появата на шум в ушите
Следователно ежедневният прием на плодове, зеленчуци и ядки е от съществено значение. Тялото е перфектна машина, но за да работи неговата предавка, трябва да му помогнем, като му осигуряваме минералите и витамините, от които се нуждае ежедневно.
Защо здравословната диета е важна за вашето здраве на слуха
Ухото, както всеки друг орган в тялото, има процес на износване. Космените клетки на ухото се дегенерират през годините. Някои от влияещите фактори са излагане на високи нива на шум и повтарящи се отити. Лошата диета може да ускори този процес, тъй като ухото ви функционира правилно.
Витамини като a, b, c, d, e и k и минерали като калий, желязо, фосфор помагат да се контролира високото кръвно налягане, което е една от причините за внезапна глухота и шум в ушите.
Проучванията показват, че приемането на някои витамини помага за повишаване на имунитета на тялото ви срещу излагане на силен шум. Освен това те показаха, че приемането на витамини след излагане на шум може да помогне за подобряване на функционирането на космените клетки, които все още не са повредени.
По-подробно обясняваме някои от най-полезните храни за вашия слух.
Някои полезни храни за вашето ухо
ВИТАМИНИ А и Е
Изложено на силни шумове, тялото естествено отделя свободни радикали като защитен механизъм. Тези свободни радикали причиняват разрушаването на космените клетки. Витамин А е от съществено значение за правилното функциониране на кохлеята. Ушната мида е отговорна за предаването и приемането на звуци.
Яденето на храни, богати на витамини А и Е, богати на антиоксиданти, ще ни помогне да премахнем свободните радикали, предотвратявайки дегенерацията на слуха.
Например сладки картофи, моркови, червени чушки, зелени листни зеленчуци, тиква и маруля са някои храни, богати на витамин А. Cantaloupe е мощен слухов антиоксидант.