Трета универсална закуска - Биг Джо
Вчера беше „ден за претегляне“ в офиса на Терика Уриол. Резултатът не беше лош: и двамата с Фелипе свалихме почти три килограма (2,8 в моя случай), което е килограмите на седмица, които той препоръчва. Третата сандвич диета е да се поддържа този ритъм.
Еволюция от предишната заявка
Както казах, при втората диета сме имали много по-сдържан ритъм и според това, което се счита за препоръчително при сандвич диетата. Бързото темпо, което имахме с първото, не беше нормално.
Като цяло бих могъл да кажа, че съм доволен от еволюцията. Вчера не се претеглих преди консултацията, но в неделя следобед бях на 121,7 килограма според моята скала (което е почти два килограма отклонение от консултацията), което е с почти тринадесет килограма по-малко от преди шест седмици. Страхотен.
Най-хубавото е, че тези три килограма означават четири сантиметра по-малко контур. Това е много забележимо при гащите. Именно това те мотивира най-много, за да видиш, че малко по малко дрехите ти стават по-свободни.
Втората диета беше (за нас с Фелипе) по-тежка от първата. „Менютата“ ни харесваха по-малко и ми беше по-трудно да се съобразявам с всеки ден. Ако към това добавим и факта, че имах петдневно пътуване до Галисия и че при две хранения драстично пропуснах диетата, отслабването с три килограма може да се счита за добър резултат.
Продължавам да тренирам с мотора много в ума. Всъщност мисля, че ако не беше това, нямаше да отслабна с тази скорост. Това е нещо, което ме притеснява, защото не съм много сигурен дали мога да поддържам този процент на тренировка нормален всеки ден (ако сте на Strava, можете да видите профила ми).
Третата сандвич диета
Третата диета със закуски има много общи точки с първата. Безплатните храни, безплатните плодове и забраните за определени мазнини в храната остават същите. Сложих ги като ориентир. Да тръгнем с третата сандвич диета.
Храни с безплатна консумация
Не забравяйте: те могат да се консумират във всяко количество и по всяко време:
Маруля, домат, лук, морков, краставица, пролетен лук, кисели краставички, аспержи, праз, целина, палмови сърца, репички, гъби, гъби, каперси, чесън, чушки, ендивия, леки и нулеви напитки, сол, оцети, лимон, пипер, подправки, червен пипер, халапеньо, люти чушки, чесън, магданоз, авекрем, соев сос, горчица, вино за готвене, лек кетчуп, подсладители, кафе, чай, запарки, бонбони, дъвка без захар, бульон от тетрабрик за готвене.