Тренировките с тежести са подходящи за деца

Деца на 6 и повече години, които тренират с тежести, могат да бъдат много полезни за тяхното здраве, както отбелязва Американската академия на педиатрите.

тежести могат

Стига да се прави под наблюдението на треньор, за да го изпълняват правилно.

Това допринася

Тренировките с тежести могат да помогнат за подобряване на мускулното развитие, както и за укрепване на костите и ставите..

Сега тя може да се комбинира с аеробна рутина или други спортове като баскетбол или футбол, за да стане по-пълноценна.

Тежестите са лесни за използване и могат да работят с всички мускулни групи.

препоръки

В идеалния случай започнете с леки тежести (2 до 3 килограма), ниски повторения и много основни. Някои гири са специални за деца, тъй като имат ярко оцветено покритие от винил.

Техниката е много важна, затова трябва да наблягаме на дишането. Така трябва да бъде навън при повдигане и навътре по време на релаксация, поддържайки правилна стойка.