Тренировките, които трябва да запишете за тази зима

Септември е, заедно с януари, месецът на добрите решения. Прекъсването ни кара да се чувстваме желаещи и енергични да правим всичко, което е било изключено през предходната година, като отказване от тютюнопушенето, здравословно хранене или повече упражнения. И да, това е и най-добрият момент да се приложи на практика, тъй като въвеждането на тези промени в началото на рутината ще им помогне да се уловят и да станат част от нея. В случай че спорт, освен това е още по-полезно да го вземете (или да го стартирате) в есен, тъй като физическата активност се е доказала като ефективно средство срещу стрес и може значително да облекчи стреса по време на връщане на работа. Фитнес техникът на McFIT, Луис Мануел Арангурен Бернал, предупреждава обаче, че преди това е препоръчително да се направи медицински преглед и да се консултират треньорите при извършване на каквато и да е дейност.

тази

Фитнес зала

Загубата на страх от тежести и машинното отделение е от съществено значение за отслабване и подобряване на телесния състав. Освен това, „независимо дали искате да плувате, танцувате или да се усъвършенствате в други дисциплини, трябва да подобрите силата си“, казва мониторът. Ако сте начинаещ, добавя той, по-добре е да започнете да използвате машините, за да останете водени през цялото движение.

Функционално обучение

Противно на това, което се случва с машините, функционалните тренировъчни дейности се опитват да имитират движенията, които човек извършва в ежедневието си. Тоест, те не работят определен мускул, а мускулни вериги, като работят цялото тяло и изгарят повече калории.