Тренировки за домашни тренировки с гири - Упражнения у дома
Тази тренировъчна програма у дома с дъмбели е особено интересна за тези, които търсят увеличете размера на мускулната си маса и спечелете сила. С комплект гири, допълнително, Можем да го направим от вкъщи без никакви неудобства така че това е интересно обучение с невероятната си гъвкавост, тъй като можем да го правим и във фитнес зала.
Общо описание
- Продължителност: 5 седмици
- Дни за обучение на седмица: 4
- Трудност: Междинна
- Материал: Дъмбели и упражнения с телесното ни тегло
- Цели: Печелете мускулна големина и сила
Рутинна тренировка с дъмбели вкъщи
Седмичната структура, която трябва да следвам, е тази, която ще предложа по-долу. Не е необходимо да обучаваме дните, които посочвам точно през следващите дни, но разбираме каква е структурата, която прилагам, за да се поберат в дните на обучение и останалите дни от това рутинна тренировка с дъмбели вкъщи.
- Понеделник: Ден 1
- Вторник: Ден 2
- Сряда: Почивка
- Четвъртък: Ден 3
- Петък: Ден 4
- Събота: Почивка
- Неделя: Почивка