Тренировки и диета за след Коледа
Коледа идва, а с нея и празничната ваканция и страхотните банкети. Най-вероятно след две седмици излишъци кантарът ще ви каже, че сте качили няколко килограма, чувствате се по-малко леки или забелязвате, че мазнините са се натрупали в някои части на тялото ви. Не се притеснявайте, ако това се случи с вас! Тук ви казваме как можете да се върнете във форма през първите седмици на януари.
Индекс на статията
Вземете обучение, което ви води към поемане на нови предизвикателства
Мотивацията е ключът към изоставянето на летаргията, в която сте попаднали по време на празничния сезон. Студените януарски утрини, склонността да отлагате, желанието да започнете годината спокойно ... Нищо не бива да ви спира да бягате или да ходите отново със същия ентусиазъм, който сте имали преди Коледа. Какъвто и да е източникът ви на вдъхновение, шансовете за постигане на по-добри резултати ще се увеличат, ако си поставите ясни цели, които никога не сте постигнали, но които в същото време са реалистични.
Нека да поговорим за някои от предизвикателствата, които бихте могли да си поставите. Добра идея би била да се подготвите за участие в състезание на дълги разстояния. Това може да бъде спринтът на 5000 или 10 000 метра, маратонът или състезанието по крос кънтри. От друга страна, ако ви харесва трекинг, можете да тренирате, за да посетите особено взискателна природна обстановка, която никога не сте пътували.
Ако сте от онези, които нямат много сила на волята да започнат да тренират, тази статия ще бъде много полезна, става дума за психическа филе и пречките, които си поставяме и ни пречат да постигнем целите си. Прочетете публикацията как да преодолеете бариерите, умствената Фика.
Приемете помощ от джаджи за бягане Y. трекинг
В момента има голям брой устройства, които може да са по-полезни, отколкото си мислите. Такива технологии предоставят подробна информация, която не бихте могли да получите по друг начин. Благодарение на тях ще можете да измервате поредица от променливи, които ще ви помогнат да определите количествено ежедневния си напредък. Това не е маловажен въпрос. Осъзнаването, че сега сте по-бързи, имате по-добра издръжливост или сте загубили размери, може да означава разликата между придържането към рутината или отказването.
Един от джаджи Те са количествените гривни. Те измерват минутите или секундите, отнели ви да изминете определено разстояние, броя на стъпките, които сте предприели, количеството калории, които сте загубили благодарение на физическата активност, сърдечната честота и качеството на нощната ви почивка. Разработени са и мобилни приложения, които освен че ви предоставят гореспоменатите данни, имат и други ценни функции. Наред с други функции, те ви уведомяват, когато трябва да хидратирате, да генерирате графики за ефективността, да ви дават информация за времето и да изготвят хранителна и тренировъчна програма. Освен това можете да споделяте постиженията си чрез социалните мрежи.