24-те най-алкални плода за вашата диета - Lifeder
Някои алкални плодове Те са авокадо, кокос, грейпфрут, лимон, лайм, нар, ябълки, кайсии, домати, стафиди, мандарина, диня, плодове, ябълки и други, които ще обясня по-долу.
Някои компоненти на храната, които могат да причинят киселини в тялото, включват протеини, фосфати и сяра. Алкалните компоненти, от друга страна, включват калций, калий и магнезий.
Киселите храни включват месо, птици, риба, яйца, млечни продукти, алкохол и повечето зърнени храни, докато алкалните храни включват някои плодове, ядки, бобови растения и зеленчуци. Има и храни, които се считат за неутрални, включително естествени мазнини, нишесте и естествени захари.
Алкалната диета може да донесе различни ползи за здравето и помага в борбата със сериозни заболявания като рак. Въпреки че диетата всъщност е доста здравословна по същество, няма доказателства, които да показват някои от многото здравословни свойства.
Причината тази диета да е здравословна е, защото насърчава консумацията на растителни, непреработени и естествени храни като плодове и зеленчуци. Киселите храни обаче всъщност са много важна част от всяка диета при хора, които нямат непоносимост към тях, и не трябва да бъдат изключвани.
Много хора са изненадани да научат, че плодовете всъщност са много алкализиращи за човешкото тяло, защото много от тях са доста киселинни в естественото си състояние.
Когато обаче се усвояват и разграждат чрез метаболитните процеси в организма, се случва обратното и увеличава алкалното рН на организма.
Списък на алкалните плодове и техните ползи
1- Авокадо и масло от авокадо
Не е чудно, че авокадото е в нашия списък с алкални храни. Този кремообразен зелен плод успява да бъде включен във всеки списък със суперхрани, благодарение на своята хранителна плътност.
Авокадото е богато на калий, както и на здравословни мазнини и освен че ви помага да алкализирате тялото си, ще получите и други ползи. Можете също да използвате масло от авокадо като заместител на други масла, които не осигуряват никакви алкализиращи предимства, или още по-лошо, са киселинни генератори в организма.
100 грама авокадо осигуряват 17% от RDA за витамин С, 3% от RDA за витамин А и 27% от RDA за фибри.
2- Коко
Кокосът е много естествена и алкализираща храна. Ползите за здравето от мляко, вода и кокосова каша са добре документирани и сега можете да добавите алкалност към вашия списък с предимства.
Понякога е трудно да се измислят начини за добавяне на повече кокосов орех в кухнята, тъй като е удобно да се избягва дехидратираният и настърган кокос, който идва опакован, за да се използва при готвене.
За предпочитане е да се използват други по-естествени източници, които запазват всички хранителни вещества и свойства като кокосово масло, кокосова вода и прясна кокосова каша, за да се получат алкализиращите ползи. 100 грама кокос ни дават 11% от препоръките за желязо, 4% витамин С и 1% калций.
3- Грейпфрут
Това е храна с много предимства, които надхвърлят алкалното й съдържание. Той може да ви помогне да отслабнете, да увеличите метаболизма си, да предотвратите инфекции и освен това е алкален.
Ниският му брой на захар прави този плод почти безграничен, въпреки че може да има кисел и кисел вкус, който има алкализиращ ефект върху тялото след консумация. Половината от среден грейпфрут ни осигурява 73% витамин С, 2% калций и 1% от RDA на желязо.
4- Лимон
Това е плод, толкова горчив и с толкова кисел вкус, че мнозина вярват, че ефектът му върху организма трябва да е кисел. Напротив, той предизвиква алкализиращ отговор в организма и е с много ниско съдържание на захар, така че няма да генерира същия гликемичен отговор като сладките плодове.
Освен това има прочистващ и детоксикиращ ефект върху храносмилателната система, както и добра доза витамин С, който помага за укрепване на имунната система. 100 грама лимон ни осигуряват 51% витамин С, 2% калций и 2% от RDA на желязото.
5- Лима
Подобно на своите колеги, лимоните, лаймите често се считат за генериращи киселини, поради техния вкус, причинен от лимонената киселина, която притежават.
Те обаче произвеждат ефект на повишаване на нивото на рН, когато се консумират, така че е добре да започнете да използвате повече лайм, за да комбинирате с храната си, или да добавите парче към чашите си за вода.
Може да е трудно да ядете лайм по начина, по който ядете портокал, затова е най-добре да ги използвате като съставка в други ястия или да замените лимоновия сок или кората му във вашата кухня. 100
6- Гранада
Количеството калий в този плод е доста високо и освен това е добър източник на витамин С. Може да се консумира в смути или като лека закуска.