Тренировка за окачване или тренировка с тежести, кой да избера, ако искам да отслабна
Що се отнася до загубата на мазнини, е задължително да се спазва хипокалорична диета, каквато и да е тя, но това гарантира правилно количество протеини за поддържане на мускулната маса и минимум мазнини и въглехидрати. Но, Ами тренировките? Кое е най-доброто за отслабване?
В тази статия ще отговорим на тези въпроси.
Какво разбираме от обучението по окачване?
Обучението за окачване се основава на използването на приспособление, наречено TRX, което Състои се от твърди ленти, които са фиксирани към неподвижна точка с помощта на централна котва. В другата крайност можем да държим TRX с ръце с помощта на дръжки, въпреки че те също имат стремена, за да могат да поставят краката в някои от упражненията.
Едно от предимствата на този уред е, че може да се използва почти навсякъде, стига да са изпълнени подходящите условия за безопасност, особено след като котвата трябва да е стабилна. Какво още главният герой в упражненията е тялото така че отнема доста малко, за да се тренира по този начин.
Какво разбираме под тренировка с тежести?
Тренировките с тежести са силови тренировки, извършвани чрез различни уреди като дъмбели, щанги, дискове, макари или машини той е напълно разтегателен за други инструменти като гири, еластични ленти или дори самият TRX.