Тренировка за крака и кардио на улицата
Просто трябва да можете да излезете навън, за да изпълните тази експлозивна тренировка за крака и кардио, с която ще постигнете тонизирана и силна долна част на тялото и ще подобрите съпротивлението си. Готови ли сте да изгорите калории за 20 минути? Как да го направя.
Започнете с плавен джогинг до мястото, където искате да тренирате, това ще ви помогне да загреете и активирате тялото. Въпреки това, когато сте там, препоръчваме да направите още 5 минути конкретна загрявка, за да избегнете наранявания и да извлечете повече от всяка секунда от тренировката.
Кръгове на тренировки за крака и кардио
Тренировката за крака и кардио се състои от 3 кръга:
КРЪГ 1
6 спринта на 100м
20 крачки за скачане
20 клякания за скок
КРЪГ 2
4 спринта на 100м
20 крачки за скачане
20 клякания за скок
КРЪГ 3
2 спринта на 100м
20 крачки за скачане
20 клякания за скок
И усетете как краката и белите дробове горят, когато приключите, добра работа!
Ако имате дискомфорт в коленете, когато правите изпадане и скокове, можете да направите версията с по-малко въздействие: същото, но без скачане.
Обуйте се, излезте навън и отидете по дяволите!
Говорим за Pol Cejas
Може да харесате още
- Контакт
- Помогне
- Правно предупреждение
- Политика за бисквитки
- Политика за поверителност
- Актуализиране на съгласието
Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.