Тренировка за коремни мускули и глутес с фитбол в 6 упражнения
Опростена и ефективна тренировка с швейцарска топка, с която можете да работите в долната част на тялото и в средата на тялото.
- Clarabel Fitness Модел
- Спортното облекло на моя ангел Гамаши
Все още нямате своя собствена швейцарска топка, която да тренирате в собствения си дом? Днес ви препоръчваме да вземете такъв и да завършите рутина, която ще популяризира определението и силата на вашите корема и глутеусите.
Не забравяйте, че упражненията за фитбол са един вид обучение с ниско въздействие, което насърчава баланса. Вземете клинове за тази тренировка в онлайн магазина My Angel Sports Wear.
Направите това 6 рутинни упражнения с фитбол 3 пъти с 30 ″ -60 ″ почивка между всяко упражнение. Тази изключителна тренировка е завършена от Clarabel Fitness.
Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.
Цели на обучението
Следва, списъкът с упражнения с фитбол.
| Български клекове (10 с всеки крак) | двайсет | 30 » |
| Тяга на тазобедрената става | двайсет | 30 » |
| Повдигане на тазобедрената става | двайсет | 30 » |
| Динамични дъски: Дъска с повдигане на коляното до гърдите | двайсет | 30 » |
| Абс. Пирамида | петнадесет | 30 » |
| Абс хруска | петнадесет | 30 » |