Тренировка с висока интензивност за мускулна хипертрофия Блог Nutrimarket ®
Днес в NutriMarket. Дефиницията на обучение за тежък режим. Той има многобройни интерпретации, от просто много тежко и интензивно обучение до истинска философия на концепцията за културизъм.
Пионер на тази революционна техника е, от 70-те години на миналия век, Артър Джоунс, наред с други неща, изобретател на устройствата Nautilus. Един от първите му ученици не беше нищо повече и по-малко от тогавашния младеж Кейси Виатор. Това, че заедно с други културисти те експериментираха с различни техники, с цел да демонстрират как много интензивна тренировка и много нисък сложен обем работа могат да бъдат много ефективни за по-бързо развитие на мускулната маса.
Основни понятия
В онези години понятията бяха доста основни и можеха да се обобщят като:
- Тренирайте цялото тяло в една сесия.
- Изберете между 12 и 15 упражнения за цялото тяло
- Изпълнявайте всяко упражнение с максималната интензивност, докато не успеете да изпълните още едно повторение.
- Максимум два комплекта за всяко упражнение.
- Повтаряйте всяка тренировка три пъти седмично.