Най-калоричните храни
С връщането на сивата коса искаме да се утешим с гурме и понякога (малко прекалено) калорични ястия. Шансът да запомните кои са „най-тлъстите“ храни, за които трябва да внимавате.
Някои храни трябва да се консумират с голяма мярка. Те са храни с висока енергийна плътност: те съдържат много калории за малък обем. Това са известните калорични бомби !
Сред тези по-калорични храни, с повече от 400 ккалории на 100g Както се очакваше, намерихме сладкиши и сладкиши, бонбони, сладолед, чипс, сирене, разфасовки, масло или майонеза, които да намажем, но също така и маслодайни семена.
Трябва да знаете, че мазнините са най-калоричните хранителни вещества (9 калории на грам срещу 4 от протеини и въглехидрати). Така че той храни с много високо съдържание на мазнини Те са много калорични, като масло със 750 kcal на 100 g, майонеза със 700 kcal, пържени картофи с 550 kcal на 100 g, шоколад с 550 kcal на 100 g ... и ядки като повечето маслодайни семена.
Има някои много мазни храни, които не изглеждат мазни, но са много калорични. Например, знаете ли, че Gruyere е едно от най-тлъстите сирена, осигуряващо 400 kcal на 100 g. Y. tarama, който изглежда здрав със своята рибна основа, всъщност е калорийна бомба с 500kcal на 100g поради много високото си съдържание на липиди, идентично с това на рилетите?
За да идентифицирате тези храни за угояване, имате нужда прочетете етикетите за хранене и да научите за енергийното съдържание на храните. Погледнете броя на калориите на 100g храна - колкото по-голям е броят, толкова повече трябва да избягвате тази храна.
Прочетете също:
пържени картофки
Класически пържени картофи са една от висококалоричните храни с 550 калории на 100g. Те са много мазни с 20 до 30% липиди, два пъти повече от пържените картофи, маслото прониква повече във пържените картофи, отколкото пържените картофи, тъй като повърхността на излагане на картофената филийка на маслото за пържене е много по-важна. Може да предпочетете леки картофи, вариращи от 30% до 10% мазнини!