Тренировка на Тор Рутината на Крис Хемсуърт - Тренировки

Да говорим за Крис Хемсуърт означава да говорим за един от най-мускулестите актьори в Холивуд. Той е Тор от 10 години за Marvel и във всички тях е носил изваяно тяло във фитнеса. За тези, които искат да бъдат като него, ние носим обучение на Тор: рутината на Крис Хемсуърт. Рутина от само 12 седмици.

тренировки

Обучението на Крис Хемсуърт за Тор

Обучението на Крис Хемсуърт за Тор Започна през 2011 г., когато той подписа с Marvel да бъде богът на гръмотевиците в тази прекрасна вселена. „Тор“ щеше да излезе месеци по-късно и дотогава австралийският актьор щеше да увеличи значително мускулната си маса. Както го направи? С ежедневна работа и строга диета

Е, и от ръката на Лука Зоки, вашият личен треньор. Учителят, който създаде обучението на Крис Хемсуърт за Тор и го сподели с целия свят. 12-седмична рутина това работи, стига да се спазват всички елементи.

Рутина, която комбинирано кардио с други упражнения за вдигане на сила и вдигане на тежести. Рутинно правеха в продължение на един час, шест дни в седмицата. От 2011 г. до днес, Люк Зоки е този, който поддържа тялото на Крис Хемсуърт изсечено и мускулесто.

Ключът към това обучение, според самия Люк Зоки, е разнообразието от упражнения. Те правят ума стимулиран и тялото не се уморява или отегчава. Така че това беше Обучението на Крис Хемсуърт за Тор.

  • Вдигане на тежести - 30 минути упражнения
    • Стоящи тежести - В този случай ръцете са огънати и с тежест във всяка ръка повдигаме едновременно и двете над главата. Отброяваме 20 секунди и слизаме бавно. Има 12 повторения, които трябва да направим.
    • Седящи тежести - Подобно на предишното, но седнало на пейка и в този случай 10 повторения
    • Рамене - Изправени, слагаме ръце в кръста, като държим тежест във всяка ръка. Вдигаме бавно двете ръце и отново ги спускаме бавно. Повтаряме го 10 пъти.

Диетата на Крис Хемсуърт за Тор

Очевидно е, че интензивното обучение е безполезно, ако не е придружено от адекватно хранене. В такъв случай, Диетата на Крис Хемсуърт за Тор е нещо специално. И това е, че целта на актьора беше да се накара да бъде най-надежден за бога на гръмотевиците.