Тренировка на гладно Операция Трансформатор

Тренирайте на гладно

  • Краткото и интензивно кардио първото нещо сутрин ви събужда и подготвя тялото ви за деня, като също помага на циркулацията на лимфната ви система.
  • Ако правите тежести първо сутрин, може да почувствате, че нямате толкова енергия, но увеличавате нивата на хормона на растежа, карайки мускулите да получават повече енергия от мазнини.
  • Когато тренирате след хранене, нивата на инсулин в кръвта са високи и това ви пречи да метаболизирате мазнините. Въпреки това, сутрин и на гладно те са много ниски, което позволява на тялото ви да изгаря възможно най-много мазнини.
  • Ще бъдете изненадани да видите, че постигането ви на гладно е по-високо. Лъвът трябва да може да направи всичко възможно, когато е най-гладен, ако иска да лови антилопа. Вашето тяло работи по същия начин, защото нервната система изпраща допълнителни стимули към мускулите.

операция

Внимание: Не правете продължително кардио на гладно. Ако прекарате един час в джогинг на гладно, рискувате тялото ви да изгори мускулите вместо мазнините. Винаги бъдете кратки и интензивни упражнения.
След тренировка мускулите ви гладуват. Сега е моментът да ядете въглехидрати и протеини, с много малко мазнини. С това получавате, че цялата тази храна се използва за изграждане на мускулна тъкан, вместо на мастна тъкан.