Тренировъчни серии на пистата, по-добре ли е, отколкото на улицата
Много е вероятно да бягате на дълги разстояния и да сте популярен бегач, всички или повечето от вашите тренировки са разположени на улицата. Снимане или дългосрочно бягане е по-логично, отколкото на улицата, но поредица? Какво може да допринесе тренировъчната поредица? Трябва ли да планирате тренировката или ритмите си по различен начин, ако е на пистата или на улицата?
Едно от удобствата за бягане е, че обувате обувките и бягате от вкъщи. Не е необходимо да добавяте други пътувания, трябва да стигнете до фитнес зала, плувен басейн или нещо подобно. Не е необходимо, но може да бъде опция.
Би било възможно да пътувате до писта, за да тренирате.
И ако има някакво обучение, което най-добре подхожда на пистата, това са поредиците.
Песента може да се повтаря, защото това е един и същ маршрут, който се прави отново и отново циклично. Същото нещо, което по своята същност е поредица от тренировки: пътувайте едно и също разстояние многократно.
Така че на пръв поглед логичен подход би бил поне серийните тренировки да се правят на пистата. Правенето на 10-километрово такси, например, на пистата, може да бъде по-скучно. Трябва да направите няколко обиколки и винаги е по-приятно да го правите на улицата, като сменяте обстановката.
Какво носи обучението на място
Когато сте на писта, ще намерите правилна, равна и подредена повърхност.
Тренировките в сериали се характеризират с взискателност по отношение на темпото. Така че, ако осигурите равен ход, вече сте спечелили нещо. Пред изненадите, които можете да намерите да бягате на улицата с промени в наклона, прелезите, хората, които вървят ... ще имате чист и ясен маршрут, който да улесни тази борба, за да достигне вашия ритъм.
Не че ще бъдете там сами, със сигурност ще има повече бегачи. Но не само ще им бъде по-лесно да уважават пътя ви, но дори бихте могли да станете по-мотивирани. Съществуват един вид споделени усилия и съпричастност (дори здравословни ухапвания), които, въпреки че всеки от тях има свое обучение, може да бъде допълнителна мотивация.
Но това, което бих подчертал като най-важния фактор при тренировъчни серии на пистата, е референтната дистанция. Мисля, че е много полезно, ако тренирате на улицата или пистата, когато правите серии (особено по-късите), да повтаряте същия маршрут.
Това повторение ви позволява да правите справки. Тъй като полагате големи усилия, не е същото да повторите маршрут и вече имате представа какво ви остава да завършите във всеки един момент, отколкото да измервате с gps. Измерването на GPS ви затруднява да кажете „Стигнах до това улично осветление и почти го имам“. Не е толкова лесно да имаш представа за това, което трябва да направиш, само въз основа на числата и работата става по-трудна. Изглежда, че струва повече, за да стигнете до края.
Установяването на частични цели като постигането на тези референции е от голяма помощ на психологическо ниво.
В този смисъл пистата ви улеснява. Имате маркирани разстояния и на които правите една или две серии, вие вече определяте частичните си цели.