Тренирането на мускули вече се продава онлайн Capital Sports

Цена

Оферти

вид продукт

Цвят

Материал

  • Трениране на мускулите
    • Кросфит багажник
    • Тренировки с тежести мулти-фитнес
    • Дъмбели и тежести
    • Пейки за културизъм
    • Машини за ролки
    • Доминирани барове
    • Функционално обучение
    • Коремен апарат
    • Претеглени жилетки
    • Аксесоари за културизъм
  • Кардио тренировки
  • начин на живот

тренирането

Съдържание

  • Силова тренировка
  • Можете ли да отслабнете чрез силови тренировки? - Здравейте!
  • Консумация на калории по време на силови тренировки: мускулите изгарят калории трайно и устойчиво
  • „Защо изглеждам по-слаб, ако теглото остава същото?“
  • Какво е тренировка за максимална сила?
  • Силови тренировки за жени
  • Силови тренировки за бегачи
  • Силови тренировки у дома: разполагаме с всичко необходимо

Обичаме силовите тренировки и сме щастливи да видим нарастващ брой хора от всички възрасти и нива на фитнес, а не само културисти, силови тренировки.

Силовите тренировки не са само за изграждане на мускулна маса. Той предлага и много други положителни ефекти. Може например да се използва за отслабване, укрепване на тялото или, за популярност, за предотвратяване на болки в гърба. Силовите тренировки могат да ви помогнат да наддадете на тегло, но може и да отслабнете и да отслабнете.

Можете ли да отслабнете чрез силови тренировки? - Здравейте!

Разбира се, силовите тренировки укрепват предимно мускулите. Но какво точно се случва с тялото по време и след силови тренировки? Отговорът е съвсем прост: Силовите тренировки поставят прекомерен стрес върху мускулите ви, предизвиквайки стимул за растеж.

Това гарантира, че се съхраняват повече протеини. Помислете за това по този начин: По време на взискателни силови тренировки вие „наранявате“ мускулите си, които от своя страна зарастват и допълнително укрепват по време на фазата на регенерация. Тези мускули растат и стават малко по-големи, за да бъдат по-добре подготвени за следващата фаза на стрес.

Консумация на калории по време на силови тренировки: мускулите изгарят калории трайно и устойчиво

Увеличаването на мускулната маса изгаря повече калории за постоянно и в дългосрочен план. Това е така, защото килограм мускул изгаря само три пъти повече калории от килограм мазнини.

Това означава, че един килограм мускул може да увеличи основния метаболизъм със 100 калории на ден.

Подобно на двигателите, мускулите работят дори когато са неактивни. Така че всеки, който редовно се фокусира върху силови тренировки, не трябва да се чувства виновен в дните, в които не тренира. В крайна сметка, дори когато почивате и спите, мускулите ви активно работят и изгарят калории. Това явление е известно и като ефект „изгаряне“.