Тренирам
Gretchen Reynolds/NYT NEWS SERVICE.-Хората, които се надяват да отслабнат с упражнения, понякога се оказват самият си най-голям враг, според последното мащабно проучване на упражненията, отслабването и тяхното разочароващо взаимодействие.
Изследването, което проследява отблизо колко хора ядат и колко хора се движат, след като започнат да спортуват, установи, че мнозина не са били в състояние да отслабнат или дори да наддават на тегло, докато тренират, тъй като те също несъзнателно са променили живота си по други по-фини начини.
Някои хора в проучването обаче наистина отслабнаха и техният успех може да има уроци за останалите от нас.
Физическата активност консумира калории и ако изгаряме калории, без да ги заместваме или без да намаляваме общите си енергийни разходи, влизаме в отрицателен калориен баланс.
В това състояние изразходваме вътрешните си енергийни резерви, това, което повечето от нас биха нарекли мазнини, и отслабваме.
Въпреки това, човешкият метаболизъм не винаги е справедлив и последователен и множество предишни проучвания показват, че повечето мъже и жени, които започват нови упражнения, губят само 30 до 40 процента от теглото, което би могло да се очаква, предвид количеството тегло, което биха очаквали. допълнителни калории, които изгаряте с упражнения.
Защо обаче упражнението има разочароващо въздействие върху загубата на тегло остава открит въпрос.
Компенсира калории
Учените, изучаващи въпроса, са съгласни, че повечето от нас компенсират изгубените калории от упражненията, като ядат повече, движат се по-малко или и двете.
Скоростта на метаболизма ни в покой също може да намалее, ако започнем да губим килограми. Всичко това ни връща към положителен калориен баланс, известен още като наддаване на тегло.
Все още обаче не е ясно дали сме склонни да преяждаме или да се движим по-малко, за да компенсираме, и този въпрос е важен.
И така, за новото проучване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, изследователи от Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън в Батън Руж, Луизиана и други институции помолиха неактивните хора да правят упражнения и да водят точна документация за това как са се променили. ежедневните ви навици.