Практикувам CrossFit от една година и така са се променили тялото и животът ми
Стигнах до този спорт късно и лошо.
До преди пет години физическата активност нямаше място в живота ми: имаше други приоритети, други ангажименти. Можете да го извикате извинения, Ако искаш. През 20-те си години вярвах, че съм неуязвим и не смятах, че спортът трябва да бъде важен елемент в ежедневието ми.
Това беше идея, която се беше прокраднала в подсъзнанието ми от съвсем малка: кога Пропуснах по-физическите извънкласни дейности да отида в къща на приятел, за да гледам екшън филми (с участието на Шварценегер или Сталоун, за да влоша нещата) или когато прекарвах почивките си в рисуване и четене, докато останалите деца играеха футбол (поне аз развих отлични рефлекси от толкова много избягващи дронове директно в главата ми).
След юношеството кълнах в някои дисциплини: малко фитнес тук, малко планина там, малко лека атлетика. но без реална ангажираност не е имало мотивация и ние вече знаем, че без придържане към мотивацията забележимо от липсата му.
Освен това, с обучението си по изкуства, бях направил удобен филм в главата си: щях да бъда човек на буквите, интересуващ се от култура и творчество. Защо нещо като спорт ще има място в ежедневния ми живот ?
И тогава, с 27 години, разболях се.
От заседнал до спортист: необходима промяна
Това беше момент на умствена яснота: разбрах, принуден от обстоятелствата, това Спортът не беше нещо неделимо от останалите аспекти на живота ми, а допълнение, което ще ми позволи да се усъвършенствам във всички тях.
След като се възстанових, се присъединих към фитнес зала и инвестирах много часове в тренировки чрез стотици статии и изследвания, четейки най-добрите популяризатори. Не спрях, докато не стигнах разбират основните стълбове на спортната наука и храненето и дори да развиете свое плахо мнение в тези области, където все още има известна липса на съгласие. И че бях "изкуство".
През следващите четири години се научих да контролирам телесното си тегло, проектирах няколко цикъла на обем и дефиниция за натрупване на мускули и загуба на мазнини, прогоних много митове за храненето от съзнанието си и експериментирах с тялото си с различни тренировъчни процедури (главно за сила и хипертрофия, със свободни тежести).
Дойде момент, в който се почувствах много странно, когато не бях спортувал повече от три дни: не толкова заради физически дискомфорт за емоционалното. Спортът вече не беше самоналожено задължение от обстоятелствата: той се превърна освободителен път за бягство, пирон, за който ми беше лесно да се хвана в лоши времена.
И тогава. CrossFit е тук
И все пак, дойде момент, когато започнах доскучава ми. Тренировките стават все по-дълги, напредването по-бавен и по-лесно губя концентрация: беше очевидно, че мотивацията започва да изчезва и ми беше ясно, че имам нужда от промяна. Това беше моментът, когато Кросфит дойде в живота ми.
За по-малко осведомените по тази дисциплина (или може би е по-подходящо да я наречем контейнер от дисциплини) CrossFit е запазената марка на едновременен модел на обучение, който предлага серия от едночасови групови занимания водени от квалифицирани инструктори.
Тези класове се наричат Тренировка на деня (WOD) и обикновено са разделени на няколко блока с различни формати в рамките на определено време. Въпреки че едно WOD може да бъде много различно от друго, всички те имат общата висока интензивност и разнообразие от упражнения, те се адаптират към спортиста според нивото си (начинаещи, средно напреднали и напреднали) и са „тайни“, тоест никой какво отива да прави до деня, в който отиде до кутията.
Крайната цел е тренирайте пълен спортист, способен да се представя ефективно и технически правилно поредица от функционални движения, които уж биха имали приложение в реалния живот. Изглежда, че някои от тези упражнения търсят оптимизация на движението с плюс интензивност, като известните набирания на пеперуди, пръстите на краката, изкачванията по стените, двойните долни части и т.н. Но се практикуват и класическите базови и многоставни упражнения, от военна преса до мъртва тяга или дори упражнения с голяма техническа сложност като грабването. И да, строги набирания също.
Имайки предвид цялата тази теория, започнах с това, че бях доста ясен къде стигам. Знаех също, че ще бъде значителни икономически инвестиции и че ще трябва да възприема подход, при който ще имам по-малък контрол върху програмирането си. Подходът обаче беше привлекателен за мен, защото ми предложи решение на всичките ми проблеми: можех да продължа да тренирам с подновена мотивация и да се сбогувам с онези досадни упражнения в залата. Неоспоримо е, че CrossFit, поради неговия колективен, интензивен и разнообразен характер, много е забавно.
Първите дни (и първите връзки за обувки)
Но това не беше протегването и целуването на светеца. За всеки спортист, който не е свикнал с висока интензивност, началото в тази дисциплина ще бъде твърд и напрегнат, и първият ми ден го засвидетелства. Това беше AMRAP със серия тласкачи и наказание за гребане. Мониторът видя, че е в състояние да вдигне умерено тегло и добави още няколко диска ...