Тренирайте в стила на Тор така тренирате тялото си, когато тренирате с чук
Силовите тренировки се извършват чрез работа срещу някакъв вид сила, която се съпротивлява на определено движение.
Например, когато правим изтегляне, ние преодоляваме силата, която гравитацията упражнява върху собственото ни тяло, и когато правим мъртва тяга, ние побеждаваме силата, която гравитацията упражнява върху щангата и дисковете.
Този тип обучение обикновено включва щанги, гири и дискове, но също така и други по-малко конвенционални видове външно съпротивление като парашути, шейни, колела и дори чукове.
Въпреки че може да изглежда, че когато тренираме с чук, ние работим само с ръце, реалността е съвсем различна. Както ядрото, така и краката трябва да работят по изометричен начин, а търсенето му е доста голямо при този тип тренировки..
Изометричната контракция е тази, при която няма движение и точно по този начин се активират тези мускулни групи, за да поддържат равновесие и да ни предпазят от падане след въздействията, които причиняваме с чука.
Това свиване се получава от модификацията, която лостовото рамо на чука предизвиква в нашия център на тежестта.. Като го подкрепяме и изместваме тежестта му напред, докато работим, долната част на гърба и квадрицепсите трябва да ни предпазват от падане напред, вътрешните и външните коси трябва да избягват люлеенето в страни.
По този начин голям брой мускулни групи се тренират в едно и също движение по същия начин, както се случва например в мъртвата тяга, въпреки факта, че и при двете упражнения много мускули се свиват, без да предизвикват движение.
Упражненията, които можем да изпълняваме с чук
Въпреки че може да не изглежда така, има безкрайност от упражнения, които можем да изпълняваме, когато тренираме с чук, и както коментирахме, ползите ще бъдат много глобални.