ТРЕНИНГОВА ТЕХНИКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ │ Анкерен метод

Ще споделя с вас друга треньорска техника за отслабване.

Треньорската техника за отслабване, която предлагам днес, се състои в това да ви подкрепя в здравословни навици.

Но първо, нека прегледаме треньорските техники за отслабване, които вече предложих в предишни публикации:

  • Първата треньорска техника за отслабване се състои в ИДЕНТИФИЦИРАНЕ НА ФАКТОРИТЕ НА ВЪЗМОЖНОСТТА. Разберете какво предизвика желанието за ядене, дори когато сте сити или не сте гладни.
  • Втората треньорска техника за отслабване е ДА НАМЕРЕТЕ ДРУГ НАЧИН ЗА ХРАНЕНЕ НА ВАШИТЕ ЕМОЦИИ. За да спрете да се храните емоционално, трябва да намерите други начини да се задоволите, без да участвате в храната.

Не спирайте да разглеждате тези две предишни техники за трениране, за да отслабнете.

техника

Каква е тази треньорска техника за отслабване, която ви предлагам, за да ви подкрепя в здравословни навици на живот?

Когато сте физически силни, отпуснати и отпочинали, вие сте по-способни да се справите с непредвиденото и неудобствата, с които животът ви предизвиква.

Но когато вече сте изтощени и претоварени, всяко малко неудобство има силата да ви изгони от кутиите.

И ви изпращаме безнадеждно в килера за храна. Представям си как звучи това, което ти казвам.

Винаги ще откриете много неудобства, които идват на ум каскадно, едно след друго.

Упражненията, сънят и други навици за здравословен начин на живот ще ви помогнат да преминете през трудни времена без емоционално хранене.

  • Направете ежедневните упражнения приоритет. Физическата активност прави чудеса за вашето настроение и нива на енергия. Освен това е и мощен редуктор на стреса. Не забравяйте КАК ДА УПРАЖНЯВАТЕ БЕЗ ДА Е ЖЕРТВА.
  • Дайте си време да се отпуснете. Дайте си разрешение да прекарвате поне 10 минути всеки ден в релаксиране, декомпресиране и почивка. Време е да си починете от отговорностите и да презаредите батериите си. ОТПУСНЕТЕ И КАЛОРИИ НА ИЗГОРЯНЕ.
  • Свържете се с други хора. Не подценявайте значението на близките отношения и социалните дейности. Прекарването на време с позитивни хора, които обогатяват живота ви, ще ви помогне да се предпазите от негативните ефекти на стреса. Направете списък с онези хора и дейности, които ви карат да се чувствате добре и се запитайте как можете да прекарате повече време с тях.