RetoVitonica една седмица без захарни напитки (но с тези здравословни алтернативи)

Ако миналата седмица имахме предизвикателство за движение и физически упражнения (достигайки 10 000 стъпки всеки ден), тази седмица нашето мини предизвикателство е посветено на храненето: Предизвикваме ви да прекарате една седмица, без да консумирате сладки напитки И за да ви помогнем, ето няколко идеи за по-здравословни напитки. Присъединявате ли се към нашето предизвикателство?

Много пъти решаваме да се грижим за това, което ядем, за да се чувстваме по-добре, да подобрим естетиката си или да се погрижим за теглото си: избираме да ядем повече зеленчуци, да намалим калориите в нашите ястия и да им придадем по-добро хранително качество. въпреки това, ние сме склонни да не се фокусираме толкова много върху "течните калории", въпреки че те се броят по същия начин като тези, които консумираме с храната: в Испания, според проучването ANIBES, сладките напитки са най-големият източник на добавени захари в нашата диета.

Консумацията на сладки напитки (тези, които съдържат добавена захар като безалкохолни или енергийни напитки) е свързани с наддаване на тегло и други рискове, произтичащи от това, като възможността да страдате от диабет тип 2, според различни изследвания: този мета-анализ от 2004 г. анализира въздействието на увеличената консумация на сладки напитки при възрастни жени.

Следователно Световната здравна организация препоръчва да се намали консумацията на сладки напитки при възрастни, като се намеква за ниската им хранителна стойност и тяхната връзка както с наднорменото тегло, така и с други хронични заболявания свързани с него.

Какво мога да пия вместо сладки напитки?

Постепенно намаляването на консумацията на сладки напитки може да ни помогне да подобрим здравето си като цяло и да контролираме теглото си. За да се откъснете от сладките напитки, можете да опитате тези здравословни алтернативи:

---