Този 80-годишен адвокат има ключовете да изглежда като трийсет и няколко ICON EL PA; С

Кларънс Бас разкрива диетата и тренировките си, за да достигне 80 в завидно състояние. Включен сексуален живот

"Започнах да тренирам, когато бях на 13 години и оттогава не съм спирал. Аз съм пример за ползите от упражняването и поддържането на здравословна диета през целия живот. Единствената ми тайна е да тренирам, да се храня и да живея добре", казва Кларънс Бас пред Списание Iron Man. 80-годишен американец, който започва да се занимава с културизъм, преди светът да разбере какъв дявол е тази специалност.

този

Дългият живот на Бас (1937, Ню Мексико, САЩ) е посветен до голяма степен на култивирането на тялото му: той е пионер в олимпийския лифтинг, пише колона в списание Muscle and Fitness в продължение на 16 години, Ripped публикува, поредица от книги за фитнеса и е практикувал всякакви тренировки, за да персонализира една своя, която му е позволила да достигне 80 години в по-добра физическа форма от повечето смъртни на 30 години. „Важно е хората да знаят, че физическото състояние не трябва да се спуска надолу след 50, "той обяснява на същата публикация. Наблюдението на снимките на този пенсиониран адвокат, който е посветил последните 20 години от живота си, за да публикува предимствата на културизма, показва, че все още има надежда.

Това са ключовете за завидната му физическа форма:

Диета. Бас е на същата диета от 50 години. Закуската се откроява: твърдо сварени яйца и сардини, потопени в горчица. "Ям три основни хранения и три закуски на ден и никога не пропускам нито една. Диетата ми се състои от зеленчуци, плодове, зърнени храни и качествени протеини. Никога не си позволявам да съм прекалено гладен", обяснява спортистът за здравето на мъжете . Има обаче една съставка, която наскоро той е включил в менютата си: "През последните години добавих добри мазнини в храната си, обикновено сьомга. Това е полезно за сърцето и кръвоносната система." Строгите му хранителни навици му позволяват да има само 3% телесни мазнини (нормално за мъжа е между 6% и 20%).