Това упражнение ще отслабне и ще подобри физическата ви форма. Давай и го практикувай през лятото! Снимка 1
Говорим с вас за неговите физически и психически ползи
Сърцето ти обича трекинга.
Туризмът е мощна кардио тренировка, напомнят ни от Freeletics, тъй като изкачването и спускането по хълмове е чудесен начин за постоянно увеличаване на сърдечната честота. Следователно, както повечето сърдечно-съдови упражнения, туризмът помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и в същото време намалява кръвното налягане.
И на всичкото отгоре туризмът отслабва
Особено ако ходите по неравни повърхности. Това ни принуждава да изместваме теглото си, да балансираме тялото си и понякога дори да ходим под много необичайни ъгли, които включват мускули, които иначе не биха били използвани, казват от Freeletics. Всичко това допринася за увеличаването на мускулната маса и като правим аеробни упражнения за дълго време, отслабваме.
Разбира се, разхождайте се безопасно в планината.
Усещането за дишане на чист въздух, наслаждавайки се на звуците на природата и пейзажите, откриването на нови места и жизненоважната връзка със земята под краката ви са само част от предимствата, които една спортна и туристическа дейност като туризъм може да допринесе.
Тъй като е отлична аеробна активност, подобрява сърдечната и белодробната функция, помага за контролиране на кръвното налягане, нивата на кръвната захар (кръвна захар), липидния профил (нормални стойности на холестерола) и за отслабване, намалявайки риска от сърдечно-съдови.
В допълнение към всички тези физически ползи, доказано е, че ходенето на открито намалява риска от депресия, както е показано в проучване, публикувано в престижното списание Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNS).
И ако това не беше достатъчно, подобрява междуличностните отношения между семейството, приятелите и колегите, когато се прави в компания.
Как трябва да се подготвим да го практикуваме?
Доброто оборудване е от съществено значение, за да се наслаждавате на маршрутите пеша без препятствия.
Първото нещо, което трябва да започнете, е подходящо облекло за времето. Ако е лято, носете къси или конвертируеми дрехи, със светли цветове и които насърчават изпотяването. За зимата ще трябва да носите топло облекло, препоръчително е да носите три слоя дрехи: дишащ отдолу, топъл в средата и на последния, защитен слой за преодоляване на неблагоприятното време.