Това упражнение е по-ефективно от клека, за да повдигнете дупето си и да имате кръгла форма

Някой гледа ли ефективно упражнение за глутеусите ? Вие вече знаете, за увеличаване, закръгляване и в крайна сметка издигане и извайване по твоя прищявка дупето на мечтите ти. Е, спрете да търсите, защото току-що сте го намерили и не, нямаме предвид до клекове винаги. Не. Това упражнение не ви оставя с толкова много връзки, но е толкова полезно, колкото тях или повече.

това

Така ще тренирате всеки ден (дори и да имате малко време)

Става въпрос за обажданията " Магарешки ритници " което би било нещо като „магарешки ритник“, упражнение, което има множество предимства.

Като начало с него не само ще работите по дупето, но и ще укрепите мускулите на тазобедрената става, корема и ръцете, всичко наведнъж. Звучи добре, нали? Е, за да го направите, трябва да стоите с лице към земята, с подпряни длани, а долната част на тялото да рисува ъгъл от деветдесет градуса с меча, точно както виждате във видеото @fitnessfiction . Идеята е да започнете да правите тези „ритници“ или повдигания със свит крак, да, има няколко аспекта, които трябва да вземете предвид ако искате да увеличите максимално усилието и да избегнете нараняване.