Класирането на диетите, одобрено от Харвард ла Mediterránea, е свързано с DASH

Списъкът, направен от портала „U.S. News World Report 'отново ги избра за най-добрите в света.

Въпреки многото здравословни алтернативи, които съществуват в целия свят, дори и днес основната диета, която се спазва в повечето развити страни, е западната диета, в която има излишък от рафинирани въглехидрати и преработени мазнини които насърчават затлъстяването и други кардиометаболитни проблеми.

диетите

Свързани новини

Алтернативите на този начин на хранене включват, от една страна, средиземноморската диета и, от друга, диетата DASH. Тези процедури са класифицирани като най-добрите диети за 2018г от класацията, изготвяна всяка година от US News World Report. Списък, който включва голям панел от здравни експерти, които, за да оценят тези диети, вземат предвид фактори като загуба на тегло, хранене, безопасност и лекотата на спазването им в дългосрочен план.

Въпреки че двете диети от години са на върха в тази международна класация, през 2018 г. имаше равенство между двете, защото получиха високи оценки за това да сте здрави, лесен за следване и ефективен както за краткосрочно, така и за дългосрочно отслабване.

Но всъщност кой е по-добър? Както изтъква д-р Ерик Рим, професор по епидемиология и хранене в Харвардското училище за обществено здраве и един от 25-те експерти в панела, оценили тези процедури., няма една диета, която да работи еднакво за всички. Всъщност, някои скорошни работи стигнаха до същия извод като Rimm: идеалната диета не съществува, това зависи от генетиката.

Макар да е вярно, че има и други популярни начини за хранене с голям потенциал за отслабване, като периодично гладуване или кетогенна диета, тези методи бяха оценени като „трудни за следване“ и получи ниски резултати в секциите за дългосрочно отслабване.

От друга страна, Рим също посочва факта, че някои здравословни диети са набрали по-малко точки, тъй като те могат да бъдат тествани само в краткосрочен план и това класиране дава по-добри оценки на тези режими на хранене, които могат да означават истинска промяна в начина на живот а не само краткосрочно решение.