Това трябва да са пропорциите на вашите ястия, за да отслабнете

Не става въпрос за „обсебване“ с храна. Обаче нещо толкова просто, колкото контролирането на пропорциите на вашите ястия, вида на хранителните вещества и адекватното им количество, може да ни помогне да се погрижим за линията. Още повече, простата и дори забавна стратегия на разговора „Плат метод“ ще ни позволи да спечелим здраве и благополучие.

Също така знаем, че по отношение на диетите и стратегиите за отслабване има хиляди възможности и препоръки и че не всички от тях са здравословни или ефективни. След това ви показваме как да се грижите за пропорциите на вашите ястия. Сигурни сме, че ще ви бъде от голяма помощ.

Погрижете се за пропорциите на вашите ястия и ще видите важни резултати

"Методът на плочата" не е нов. Всъщност това е проста техника, която диетолозите препоръчват отдавна.

Не бива да ни учудва и това, че това предложение се следва от спортисти и от тези, които искат отслабвайте, без да страдате, благодарение на разнообразното хранене, балансиран и здрав.

Това биха били основните предимства от спазването на адекватни пропорции в нашите ястия:

И първият, и вторият курс се сервират в един и същи източник.
Като имате голяма чиния, където се разпределя цялата храна, визуалното усещане за ситост е по-ефективно.
Принуждава ни да въведем всички тези основни хранителни вещества от хранителната пирамида.

Също така разбираме, че всеки момент от деня изисква различни и подходящи пропорции.
Закуската не може да бъде като обяд или обяд като вечеря.

Нека видим по-долу основните ключове, които трябва да вземем предвид.

Пропорции на закуска

Пропорциите са много илюстративни за това, от което се нуждаем, за да започнем деня.

Най-добрата идея е да комбинирате няколко от тях (ябълка с малко грозде например). Ето обаче списъка с най-подходящите плодове за начало на деня:

Цитрусови плодове (грейпфрут, портокал, мандарина, лимонов сок).
Киви.
Ягоди.
Живовляк.
Ананас.
Диня.
Пъпеш.
Праскова.
Круша.
Череши.

40% въглехидрати. Какво разбираме под въглехидрати? И дори повече, ако искате да отслабнете, трябва ли да ги консумирате?

Не че е важно да се консумират въглехидрати, това е от съществено значение. Тялото се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно, разгражда захарите и нишестето до глюкоза за използване като енергия.

По същия начин фибрите, присъстващи във въглехидратите, ни помагат да се чувстваме сити и следователно ни позволяват да се радваме на здравословно тегло.

Адекватни въглехидрати за вашата закуска:

Цели зърна.
Цели зърна.