Това трябва да бъде връщането към спорта постепенно и адаптирано към възрастта

Работната група за спортна превенция на Испанското дружество по спортна медицина и Испанската агенция за защита на здравето в спорта направиха препоръки за възобновяване на спортната практика след затваряне, подчертавайки, че връщането „трябва да се извършва постепенно и индивидуално, за да не падне в ненужни рискове и по този начин ще можете да продължите с ритъма на ежедневието ".

връщането

Разработеният от тези две институции декалог отразява, че „хората с хронични заболявания, сърдечно-съдови рискови фактори или наранявания, преди да рестартират спортната практика, те трябва да се консултират със своя лекар или специалист по спортна медицина и при необходимост да извършат спортно-медицински преглед преди започване или възобновяване на физическата активност ".

Освен това те подчертават, че търсенето на оптимална физическа форма трябва да се извършва „постепенно. Връщането към упражненията трябва да бъде постепенно и съобразено с възрастта, физическо състояние и здравословно състояние, дори за тези хора, които са извършвали някаква дейност през карантинния период. Тялото се нуждае от разумно време за възстановяване “, подчертават те.

За това завръщане е препоръчително да започнете с нежни упражнения, като ходене ежедневно между 30 и 60 минути непрекъснато или последователно от поне 10 минути, за да се избегнат претоварвания. По-късно физическите упражнения могат да бъдат възобновени със същия вид дейност, която вече е била извършена, било то каране на колело, джогинг, бягане, кънки или плуване.