Речник CrossFit; Пълен CrossFit

В Full Crossfit ви учим цялата кросфит номенклатура, за да разберете по-добре тренировките

В КРОССФИТ ИМАМЕ СОБСТВЕН СЛОВНИК И НОМЕНКЛАТУРА НА УСЛОВИЯТА, КОИТО МОЖЕМ ДА СЪКРАЩИМ ИЛИ РЕЗЮМЕ ИМЕНАТА НА МНОГО ОТ УПРАЖНЕНИЯТА

Тук ви оставяме речник, който можете да научите

речник

Основни условия за CrossFit

AFAP - възможно най-бързо: Колкото можете по-бързо.

AHAP - колкото е възможно по-тежък: Колкото можеш по-тежък.

AMRAP - Колкото е възможно повече повторения (или кръгове): Всички възможни повторения (или кръгове).

BW - телесно тегло: Телесно тегло.

Кутия: Пространство, фитнес зала или център, където се тренира CrossFit.

Лайм: Калории.

Дробилка: Тренировка с много повторения и много движения.

CrossFit: Функционално обучение, постоянно разнообразно, изпълнявано с висока интензивност.

CrossFitter: Лице, което прави CrossFit.

EMOM - Всяка минута от минутата: Направете определен брой повторения в рамките на всяка минута.

Фалшив захват: Фалшив захват. Това е вид хват, използван при гимнастически движения, особено в халките. Това се прави чрез поставяне на ръката в пръстена, докато китката я докосне, обграждайки пръстена с пръсти.

За качество - За качество: Когато времето, в което изпълнявате движението, няма значение, а техниката и качеството на него.

За време: За време.

Захващане на куката: Захващане на куката. Това е вид захват, използван при вдигане на тежести за подобряване на стабилността и придаване на по-голяма сигурност. Тя се основава на използването на палеца като кука, задържане на лентата, докато останалите пръсти обграждат палеца.

MetCon - метаболитно кондициониране: Метаболитно кондициониране.

PR - Личен рекорд: Личен рекорд.

Представител: Повторение.

Почивен ден: Ден за почивка.

RM - Максимум на повторение: Максимално натоварване, което човек може да премести.

ROM - обхват на движение: Обхват на движение.

Rx’d - Както е предписано: Тренировка или упражнение, изпълнено правилно, без никакви изменения.

Мащабирано: Мащабирано или модифицирано упражнение.

Комплект: Брой пъти, когато се извършва определен брой повторения. Например 4 серии от 5 повторения.

Сила: Сила.

ТАБАТА: тип тренировка, която се състои от 8 интервала от 20 секунди интензивна работа и 10 секунди почивка. Името му идва от създателя на този метод, д-р Идзуми Табата.

Ограничение на времето: Срок за завършване на WOD.

UB - Непрекъснат: Това е, когато правите упражнение от началото до края без почивка.

Загрявка: Отопление.

WOD - Тренировка за деня: Тренировка за деня.

CrossFit движения и техните съкращения

Arch Rock: Люлеене в позиция на супермен.