Това се случва в тялото ви всеки път, когато вдигате тежести

Да, тежестите са добър начин за натрупване на мускулна маса, но как се случва това? Изглежда, че повдигането на най-тежкото желязо, колкото е възможно повече пъти, е достатъчно, за да изглежда като дърворезба и да, това е нещото.

Въпреки това; Процесът, който ще ви помогне да получите огромни оръжия, е невероятно сложен и включва много фактори. Тук ние го обясняваме с широки движения, за да ви дадем представа какво се случва в тялото ви, когато правите тежести.

за да започнете, трябва да говорим за мускулна хипертрофия; според лекарите Ричард Джошуа Ернандес и Лен Кравиц от Университета в Ню Мексико, той се състои от „увеличаване на мускулната маса и площта на напречното сечение на мускулите“. И обясняват, че това увеличение "се дължи на увеличаването на размера, а не на дължината на отделните мускулни влакна".

Но не всички видове хипертрофия са еднакви. Според Хосе Алберто Бенитес Андраде, създател на jabefitness.com, има два вида: „саркоплазмен, който се появява, когато размерът на клетката се увеличи, което кара мускулите да изглеждат по-подути, но не увеличава силата; и саркомерна, която се появява, когато размерът на съкратителния материал на клетката се увеличи. Това увеличение води до увеличаване на здравината и поява на по-голяма „каменистост“.

---