Това се случва в тялото ви, когато правите чудо диета за отслабване
Абонирайте се за Xataka Ciencia
Чудодейните диети са на една ръка разстояние и въпреки че отново и отново чуваме, че практиката им изобщо не се препоръчва, не малко хора се изкушават да ги изпробват и следователно могат да понесат различни последици. Ние ви казваме какво се случва в тялото ви, когато правите чудо диета за отслабване.
Характеристиките на чудодейните диети
Чудодейните диети представляват риск за човешкия организъм и здравето на различните хора не само защото са универсални и те не отговарят на нуждите на всеки но и защото имат други общи характеристики.
Произведете a голяма загуба на тегло и много пъти много бързо, което се постига чрез a строго, ограничено хранене и дори в случай на монодиети, базирани само на една храна.
Перфектни примери за този тип диета, при която той възнамерява да яде само храна (в допълнение към вливанията и понякога кафето за успокояване на глада) са диетата с ананас, диетата с грозде или кивито. Храните, на които се основава този тип диета, ни осигуряват много малко калории, като винаги остават под енергията, необходима на тялото ни.
Консумирането само на една храна през целия ден и ограничаването на цели групи макронутриенти (обикновено въглехидрати) са често срещани характеристики на диетата-чудо.
The елиминиране на цели групи храни, o забраните също обикновено са типични за чудодейните диети, както и това, че не се полагат грижи за други навици в начина на живот като упражнения или нощна почивка, са отговорни за рисковете, свързани с практикуването чудо диета за отслабване.
Някои от диетите, които предлагат елиминиране на цели групи храни, са известни като високо протеинови диети, Като диетата на Дюкан, диетата на Стилман или диетата на Аткинс: при тях консумацията на въглехидрати, един от трите макронутриента, от които тялото ни се нуждае, е драстично намалена. Този тип рестриктивен режим може да доведе до неоправдан страх от консумация на въглехидрати и възможни проблеми с хранителното поведение.
Тези диети, поради голямото си ограничаване на калориите (с опасностите, които това носи за нашето тяло), могат да бъдат опасни и препоръчително е да ги следвате само за много кратък период от време. По този начин режими като известната диета с кленов сироп, при която има нисък енергиен прием, не се препоръчва да продължат повече от десет дни. Диетата на астронавта, по-нова и не допринасяща за повече от 500 килокалории на ден, се препоръчва само за две седмици.
Какво се случва, когато се подложим на чудодейна диета
Вземайки предвид горното, трябва да знаем пред какво сме изправени или какво се случва в тялото ни, когато практикуваме прищявка диета, строг или рестриктивен:
Метаболизмът се забавя
Метаболизмът е набор от процеси, които тялото ни извършва, за да ни поддържа живи и представлява а основни калорични разходи или това, което наричаме базален метаболизъм каква е енергията, която тялото изисква, за да остане жив в покой.
Следвайки чудодейна диета, толкова ограничена в калории и която води до рязък спад в енергийните ни запаси, защото те причиняват забележима загуба на тегло, тялото е поставено в "режим на спестяване" защото ние сме генетично подготвени за това и това се превръща в намаляване на метаболизма.