Това се случва, когато ядете МАСЛИНИ! Ефектни предимства
Въпреки че много хора знаят това маслините са вкусни, малцина знаят, че са изключително полезни за здравето и ефективността ви.
В тази статия ще ви разкажем 3 хранителни ползи от маслините.
МАСЛИНИ, МАЛКИ, НО ВЕЛИКИ СЪЮЗНИЦИ
Маслините са плодовете на маслиновото дърво (дърво) и имат овална форма. Средното им тегло обикновено е между 3 и 5 грама.
Някои неузрели маслини Те са зелени, и те стават черни, когато узреят. Други остават зелени, дори когато са напълно узрели.
Маслините са страхотната съставка, използвана за направата зехтина.
Те обикновено съдържат между 115 и 145 калории на 100 грама или около 59 калории на 10 маслини (ако приемем, че средната маслина тежи 4 грама).
Те се състоят главно от:
ПОЛЗИ ОТ МАСЛИНИ
1.- МОЩЕН МУЛТИВИТАМИН
The маслини са отличен източник на добро разнообразие от витамини и минерали важно за бегачите.
Маслините осигуряват:
.- Витамин Е
От съществено значение за тялото ви, той е мощен антиоксидант. Поради своите свойства е известен като витамин на живота и младостта, тъй като помага за борба със стареенето на клетките, благоприятствайки външния вид на кожата и косата.
.- Желязо
Черните маслини са добър източник на желязо, което е важно за транспорта на кислород в червените кръвни клетки.
.- Калций
Всички знаят, калцият е ключов минерал за здравето на костите ви, но също така е и за функционирането на мускулите и нервната функция. За щастие маслините го осигуряват.
.- Натрий
Повечето маслини съдържат високо количество натрий, тъй като са опаковани в саламура или солена вода.