Това са упражненията за отслабване въпреки генетиката

Проучване от Тайван посочва джогинга като идеална дейност

това

Отслабването не винаги е лесна задача. Генетиката може както да улесни задачата за загуба на мазнини, така и да предразположи човек да страда от проблеми с теглото като затлъстяване. Изследване, ръководено от Тайванския университет, открива какви дейности трябва да се извършват, за да не се напълнява въпреки гените и да се избегне затлъстяването, хронично заболяване, което засяга милиони хора в Испания.

По този начин изследването, проведено от тестове върху 18 000 души на възраст между 30 и 70 години, които са били част от тайванската Biobank, орган, специализиран в събирането на данни за начина на живот и генома, показва, че джогинг - бягане на дълги разстояния с умерено и стабилно темпо - е най-добрата дейност за поддържане на началото или генетичната предразположеност към затлъстяване под контрол. Проучването също така показва, че дейности, свързани с катерене, туризъм, атлетично ходене, йога и бални танци като идеални възможности за отслабване.

Като цяло те показват, че за това се постигат желаните ефекти върху метаболизма, необходимо е упражненията да се практикуват минимум три пъти седмично в продължение на поне 30 минути.

Спортни митове

Разследването, резултатите от което бяха публикувани в списанието Plos Genetics, също разсейва някои митове, свързани със спорта. Както е посочено, колоездене, стречинг, плуване, танцови симулатори - развлекателни танцови танцови революции или видео игри като Just Dance - и „quigong“ - форма на традиционната китайска медицина, която работи с упражнения за дишане и ум - не показаха, че имат някакъв ефект върху промяната на генетиката от гледна точка на загуба на тегло. „Разтягането консумира по-малко енергия, а плуването стимулира апетита“, каза пред медиите Ван-Ю Лин, главният изследовател на изследването.