Това са триковете, за да се избегне задържането на течности
Задържането на течности е досадно, както обикновено, и не само ви кара да се чувствате подути и неудобни, но е и неудобство за правилното функциониране на нашето тяло, тъй като водата в тялото ни има различни функции, като изхвърляне на отпадъците, които произхождат в него. Даваме ви няколко съвета, за да избегнете задържането на течности.
Настъпва задържане когато тялото ни прецени, че има излишък или недостатък натрий, и е много често при жените, тъй като хормоналните промени, които настъпват по време на менструация, бременност и менопауза, го благоприятстват, както и консумацията на някои лекарства.
Тъй като адекватният прием на вода е много важен, за да се избегне задържането на течности, опитайте пийте минимум 1,5 л вода на ден. Но освен питейната вода има и още неща, които можете да направите.
Храната е ключова
Най-добрият начин за борба със задържането на течности е като обръщаме внимание на диетата си. За да се отървем от нея, зеленчуците са най-добрите ви съюзници. Повечето зеленчуци имат високо съдържание на вода и са богати на калий, но има някои, които са особено препоръчителни, когато търсим диуретичен и пречистващ ефект, като напр. артишок, на тиквички, праз, манголд, спанак или аспержи.