Това са триковете, за да избегнете подуването на стомаха, когато се храните навън
Храната или вечерята извън дома не са приятни преживявания за някои хора, които изпитват подуване на корема, когато се върнат.
Не всичко е добре, когато излизаме на обяд или вечеря. Понякога може да бъде толкова често срещано тържество в Испания по-късно се превръщат в дискомфорт важно.
Свързани новини
Понякога, когато се приберем след този обяд или вечеря, имаме това усещане за подуване или тежест в стомаха (раздуване на корема), което ни причинява болка, парене или общ дискомфорт.
Обикновено има три фактора, които влияят върху появата на този симптом: храната, която сме яли, количеството, което сме приели и как сме яли. Ето какво може да се направи за отстраняване на този често срещан проблем.
Причините за подуване
Ясно е, че когато излизаме да ядем ние се отпускаме и обикновено консумираме други неща, които не приемаме редовно и причините за тази тежест или подуване обикновено са няколко. Клара Хоаким, член на областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), обяснява на EL ESPAÑOL възможните причини за този проблем.
"Една от най-честите причини за това раздуване на корема е консумацията на безалкохолни и газирани напитки”, Обяснява експертът. Друга причина е "консумацията на млечни продукти при някои хора също може да причини подуване на корема поради непоносимост към лактоза".
Трето, и въпреки че трябва да консумираме пресни зеленчуци и плодове всеки ден за всички предимства, които това носи, "има някои плодове и зеленчуци с много разтворими фибри, като ябълка, която може да влоши тежестта след хранене: този тип фибри ферментират в червата, където се произвеждат газове, които причиняват подуване на корема “, обяснява експертът. Или също „кръстоцветни (броколи, карфиол, брюкселско зеле), които съдържат рафинирана, захар, която не се усвоява, докато достигне чревните бактерии, които подуват корема“.
Друга причина, която може да причини този проблем, са някои зърнени храни с високо съдържание на фибри. „Бобовите растения също произвеждат много газове и често са трудно смилаеми, така че причиняват много подуване на корема. Също така, когато се храните навън, обикновено „увеличаваме консумацията на храни, богати на наситени мазнини (яхнии, сладкиши и т.н.), които са трудно смилаеми. И същото не се случва с храни, богати на здравословни мазнини като сьомга или авокадо ”, посочва Хоаким.