Това са правилата, които наистина ще имат значение през 2018 г., ако искате да отслабнете - Е! На линия

Признатият Джилиан Майкълс разкрива всичко.

Ако някога сте виждали The Biggest Loser по телевизията, знаете ли Джилиан Майкълс Не кажете думи, когато става въпрос за отслабване.

И именно тази непреодолима искреност му е спечелила популярността му с повече от 100 милиона последователи. И какъв по-добър начин да започнете годината с неговите съвети за поддържане на форма?

"Промяната на живота ви променя мислите ви. И можете да го направите по всяко време. Психологически погледнато, когато мислим за нова година, ние я превръщаме в нови начала и нови възможности. И когато наистина вярвате, вие се държите по този начин. И ако се държите по този начин, вие се променяте “, обяснява треньорът на знаменитости на Женско здраве.

Затова се възползвайте от този психологически компонент в ума си, за да започнете да отслабвате с Джилиан и нейните съвети за постигане на целите ви тази година:

Разберете науката

Независимо от тенденциите в упражненията и диетата, трябва да разберете, че отслабването е чиста наука. „Отслабването е буквално биохимично уравнение на енергията, което влиза и излиза“, казва фитнес експертът. И колкото по-бързо го разберете, толкова по-лесно ще започнете този нов път.

Майкълс продължава: "Първото нещо, което трябва да научите, е, че мазнините се съхраняват енергия, точка. А калориите в храната ви са единица енергия. Така че, ако консумирате повече енергия, отколкото изгаряте, тялото ви ще съхранява тази енергия като мазнина. Това е просто енергийно уравнение. " Когато намалите количеството енергия, което приемате, и увеличите количеството енергия, което изразходвате, тара! Вашето тяло изгаря мазнините.

Направи математика

След като разберете науката, имате две части в пъзела: диета и упражнения. И тези две парчета не са еднакви.

„Що се отнася до свалянето на излишните килограми, това наистина е 75% упражнения и 25% диета“, казва Джилиънс. Само диетата работи за поддържане, но не и за отслабване, тъй като теглото не може да бъде ограничено. Това означава, че ако спрете да ядете и не спортувате, вие давате сигнал на тялото си, че храната е оскъдна и тялото ви ще запази тези калории.