Постя 24 часа и
Започнах вчера в 15:30, така че ми остана малко (точно 1 час и 27 минути).
РЕДАКТИРАНЕ СЛЕД ЗАВЪРШВАНЕ НА 24 ЧАСА
Ами 24 часа завършени, от вчера в неделя от 15:40 до днес. Тренирах вчера следобед със средна интензивност, гимнастика и три пъти малко от всичко.
Моите изводи са следните.
1. По принцип не съм гладувал прекалено, нито ми е липсвала „енергия“. Тренирайте следобед, през нощта играйте пиесата, а днес пеша от 650, работещи в офиса.
2. Забелязах глада особено в часовете, в които обикновено ям, в 1830-19, когато обикновено закусвам, 22, когато обикновено вечерям, 715 сутринта, когато обикновено закусвам и в 1115. Но веднъж този ареон от 20 -30 минути минаха без Твърде гладен.
3. Разбрах, че ям повече, отколкото ми трябва, което ще ми помогне в целта (продължавам да определям).
4. Помогна ми да покажа, че имам самоконтрол и дисциплина.
5. Не съм претърпял никакви негативни ефекти, замаяност или главоболие или нещо подобно. Съвършен съм.
6. Храната ми е в нормално количество, може би малко повече от обикновено: 2 пилешки филета, френски омлет от сирене, 2 желатина и банан с кефир и овесени ядки.
Тогава сте любовник?
Прекъсвате мисленето за Аллах?
Ето някои предимства на периодичното гладуване
Периодичното гладуване има множество предимства за нашето тяло, сред които можем да намерим някои като следното:
Помага за намаляване на смъртността и забавя стареенето, както физически, така и в тялото ни.
Намалява показателите за възпаление.
Те спомагат за подобряване на липидния ни профил, т.е. холестерола, в допълнение към намаляването на триглицеридите.
Те имат положителни ефекти върху нашата невронална пластичност.
Те дори помагат за ограничаване на растежа на раковите клетки.
Що се отнася до състава на тялото, те помагат да се запази чистата маса, докато се губят мазнини.
Те също спомагат за подобряване на чувствителността към инсулин и подобряват използването на глюкоза като енергиен субстрат.
Подобрява способността за самоконтрол: в много случаи си мислим, че сме гладни, но това не е истински глад, а доста фалшив глад, така че ако успеем да го „преодолеем“, ще подобрим капацитета си за самоконтрол.
Периодично гладуване, за да загубите мазнини, за да качите мускули?
Постоянното гладуване е хранителна стратегия, която работи за всяка от нашите цели. Трябва да оставим след себе си различни митове, като този, който казва, че е необходимо да се яде повече храна, за да се ускори метаболизма и да се изгорят повече мазнини.
За човек, който трябва да погълне сравнително нисък брой килокалории, периодичното гладуване е добра стратегия, която позволява групирането само в едно или две хранения, всички килокарни, които трябва да бъдат погълнати, по този начин чувството за глад няма да съществува и в ястията ще бъдат силно заситени.