Това са петте риби, които имат най-малко калории
Това са петте риби, всички те са постни риби, с по-малко калории. Никой не надвишава 90 калории на 100 грама и те са чудесен източник на фосфор и калий.
- 1 от 6
Бяла риба, източник на минерали с ниско съдържание на мазнини
Бялата риба, известна още като постна риба, е добър вариант за здравословна и балансирана диета. Тези риби се приготвят много лесно, тъй като могат да се приготвят на скара, във фурна или дори в микровълнова печка. Този вид риба има много свойства и предимства. Постните риби са източник на хранителни вещества и са много лесни за смилане. Бялата риба е богата на качествени протеини, витамини от група В и минерали като фосфор, калций и желязо.
Уатинг
Уатинг се нарича мерлуза, която тежи по-малко от два килограма. През деня се храни и живее на дъното на морето, нощем се издига на повърхността, за да ловува и да се храни със скариди и ракообразни. Със само 69 калории на 100 грама, той има само 0,6 грама мазнини в същото количество, от които само 0,09 са наситени. Освен това има 16% протеин и е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, фосфор и калий.