Това са петте меса с най-малко калории, които можете да намерите в супермаркета

По-нискокалоричните меса могат да бъдат както червени, така и бели. Първият трябва да се консумира само веднъж седмично, а вторият може да се консумира до три пъти за същия период.

петте

Статия от Хуан Родригес де Ривера публикувано в ИСПАНСКИЯТ

Три порции бяло месо и една червена седмично

Месото, което обикновено се свързва с диетите за отслабване, е бяло. Те обикновено са по-нискокалорични меса, тъй като съдържат по-нисък процент мазнини. Има обаче някои червени меса, които също са с ниско съдържание на калории. Във всеки случай както червеното, така и бялото месо са източници на протеини, някои витамини като B12 и минерали като желязо.

Наред с други предимства, бялото месо може да се яде по-често от червеното, тъй като има по-ниско съдържание на пурини. Тези вещества се получават от разграждането на протеините и увеличават пикочната киселина, която от своя страна може да образува кристали и да увеличи шансовете за артрит. В допълнение, Световната здравна организация (СЗО) гарантира, че обичайната консумация на червено месо е свързана с повишен риск от смърт от сърдечни заболявания и диабет, наред с други заболявания.

СЗО предоставя и други данни: 34 000 смъртни случая от рак годишно и по света могат да се отдадат на диети, при които се злоупотребява с червеното месо. Консумацията на този вид храна трябва да бъде ограничена до седмична порция. Постното бяло месо обаче може да се консумира три пъти седмично, стига основата на диетата да са зеленчуци и зеленчуци.

Пилето

Всеки 100 грама от този продукт се равнява на 160 калории. Ключът към тези ниски енергийни стойности е, че пилето има 70% вода в състава си. Съдържанието на протеини е 29%, а мазнините - 3,5%. Последните се намират главно върху кожата. От всички разфасовки пиле, гърдите са тези с най-малко калории.