Това са най-добрите упражнения, които можете да правите у дома, за да отслабнете и да тонизирате краката си
Карантината е причинила хаос на мускулния ви тонус и бедрата ви се клатят точно когато имате нужда от тях, а не до повечето: когато е време да се нахлузите в шорти. Не се притеснявайте, защото с правилната маса за упражнения, където преди не е имало мускули, сега ще има крака, които са стройни, тънки и достойни за всяка минипола.
22 юни 2020 г. А. Париж
Дори самата Бионсе не се отървава от рутина за крака, за да покажете фигурата си лято след лято. Треньори/youtubers като Patry Jordán знаят добре, че това е така една от най-трудните за упражняване области на женската анатомия и че за постигане на добри резултати трябва да приложите на практика всички трикове, които могат да редуват краката ви за рекордно кратко време. Все още не знам какви са? Е, има три основни упражнения, обърнете внимание.
Какви упражнения не могат да бъдат пропуснати, ако искате да отслабите краката си?
Номер едно, същественото, това, което не може да липсва в рутината на краката ви, да или да. страховити клекове. За да постигнете добри резултати, няма голямо значение коя вариация на клякането използвате, но трябва да сте сигурни, че го правите правилно, ако не искате усилията ви да бъдат пропилени.
Перфектният клек се изпълнява по следния начин: изправете се, с разкрачени крака по ширината на раменете, стиснете ръцете си, като разпънете ръцете си отпред и изпълнете движение надолу, сякаш ще седнете на стол. Ключът е да задържите глутеусите назад и да не извивате гърба си. Спуснете колкото можете и се върнете в изходна позиция. Колкото повече можете да слезете, толкова повече ще работите с мускулите.