Това са най-добрите храни за дефлация
Суров материал
Ананас, кимион или кефир обещават да станат най-добрите ви съюзници
Храни, които трябва да се избягват по време на затварянето
Сандвич с ананас
Има редица причини, които могат да ни накарат да се чувстваме подути без видима причина. Това подуване обикновено се появява в корема, въпреки че можем да го забележим и в други части на тялото, от краката до крака или глезени. Можем да се чувстваме подути по различни причини, от задържане на течности до газове, симптомите на които могат да се влошат от стрес.
„Стресът е много важен фактор, тъй като влошава качеството на микробиотата и следователно може да доведе до възпаление на червата ”, обяснява диетологът на FullMusculo Енкарни Перес.
Можем да се чувстваме подути по различни причини, от задържане на течности до газове, симптомите на които могат да се влошат от стрес
Правилната диета, придружена от определени здравословни навици, може да помогне чувстваме се по-малко подути, нещо, което трябва да започне, според Перес, като се опитва да се справи със стреса. „Стресът незабавно активира хормоналната система, така че е важно да се опитате да запазите спокойствие при тези обстоятелства, за да може всеки да намери своя начин да премине през този процес възможно най-спокойно“, обяснява експертът.
От своя страна диетологът Фатима Бранко настоява не бъркайте дефлацията с детоксикацията, термин, който стана модерен в последно време и който трябва да бъде изкоренен. „Когато сме наистина в нетрезво състояние, което може да се случи, ако ядем храна в лошо състояние, това означава имаме токсини в тялото което може да бъде елиминирано за няколко дни благодарение на бъбреците, черния дроб и кожата и в тежки случаи със специфични медицински лечения ", обяснява диетологът, който настоява, че ако се появи отравяне" е напълно абсурдно да се мисли, че плодови сокове и зеленчуци ще помогнете ни да премахнем веществата, от които тялото не се нуждае ".
Ако обаче това, което ни се случва, е това имаме задържане на газ или течност и поради тази причина се чувстваме по-подути, нещо, което може да се е влошило през тези дни поради комбинацията между стрес и заседнал начин на живот, тези храни могат да ни помогнат:
Кефир
Lilechka75/Getty Images/iStockphoto
Той е един от пробиотиците par excellence, заедно с кисело зеле, мисо и също така натурално кисело мляко. „Консумацията на пробиотици засилва микробиотата, предотвратява запек и регулира чревната дейност, така че ако ги приемаме редовно, веднага ще забележим по-малко подути ”, предупреждава Перес. "Те трябва да се консумират умерено, не повече от една или две единици на ден, тъй като имат прочистващ ефект, който в излишък може да навреди".
Диетологът настоява, че ако решим натурално кисело мляко за осигуряване на пробиотици към диетата е важно тя да е цяла, без захар или подсладители. „Подсладителите могат не само да предизвикат газове, но и да накарат небцето ни да свикне със сладкия вкус. Идеята е постепенно да се елиминира всеки подсладител, докато небцето постепенно свикне с естествения вкус на храната ".