100 трика, за да останете активни и да отслабнете BuenaForma Personal Trainer Villagarcía
Честита Нова Година на всички. Нова година и нови резолюции и в мен борба срещу заседналите навици, в първата си статия тази година ще се съсредоточа върху това да ви дам 100 лесни трика, за да отслабнете и да станете по-активни. Това се казва 100 начина да отстоявате здравето си и те са много елементарни неща, които понякога изглеждат смешни, но имат значение. Различните трикове са разделени на няколко области, за да отговарят по-добре на вашите нужди:
Вкъщи:
1. Скрийте дистанционното на телевизора. Така че, ако гледате, поне станете, за да смените канала.
две. Когато готвите, вместо да използвате електрическия миксер, използвайте дървена лъжица.
3. Когато перете пералнята или вземете дрехите, носете малки количества, особено ако трябва да се изкачите по стълби, защото по този начин ще направите пътуването повече пъти.
4. Когато почиствате къщата, събирайте нещата на малки купчини, вместо всички заедно.
5. Нарежете пресни зеленчуци, вместо да ги купувате замразени.
6. Ако ще купувате тенджери или тигани, купете тези, които тежат малко повече, така че ще използвате повече енергия, когато ги използвате.
7. Боядисвайте, поставете завесите или завършете с някое от нещата, които ви предстоят в списъка със задачи.
8. Изправете се и се движете (напр. Стил на военния марш), докато гледате телевизия.
9. Вместо да крещите от стая в стая, когато сте вкъщи, отидете в стаите, за да поговорите.
10. Изправете се, докато правите прическа или грим.
единадесет. Разхождайте се на закрито, в градината или в квартала, докато говорите по телефона.
12. мийте съдовете на ръка, вместо да използвате съдомиялната машина.
13. Измийте колата на ръка, вместо да я занесете на бензиностанцията.
14. Поставете нещата, които използвате най-много, на най-високия или най-ниския рафт, така че ще трябва да се разтегнете или свиете, за да стигнете до тях.
петнадесет. оставете мобилния си телефон на място, далеч от мястото, където се намирате, за да трябва да ходите, когато звъни.
16. Започнете да правите компостна купчина в градината си, което ще ви спести пари и ще ви помогне да използвате енергия.
17. Помогнете на децата си да почистят стаята.
18. Организирайте шкафовете си от време на време.
19. Съберете семейството листата на градината.
двайсет. Ако поръчате бърза храна, отидете да я вземете, вместо да я доставяте.
двадесет и едно. Вземете душ вместо вана.
22. Вземете пощата си, когато дойде пощальонът, не чакайте, докато трябва да отидете там.
2. 3. Засадете или се грижете за градина или дори за растения вътре в къщата.
24. Ако имате регистрация за списания или вестници, помолете те да бъдат доставени до най-близкия ви тютюн и отидете да ги вземете, вместо да ви ги доставят до дома.
25. Къпете кучето си от време на време и го извеждайте на разходка.
26. Вместо да седите да четете, направете го изправен и дори разхождащ се.
27. Планирайте телевизора си да се изключи след един непрекъснат час или да ви уведоми, че гледате телевизия от един час.
28. За Коледа сложете повече декорации или около къщата.
29. Купете си един от тези малки батути за вкъщи и организирайте маратони със семейството си.
30. Ако вали сняг, излезте навън и почистете снега пред алеята или отидете да играете навън.
31. Поставете музика, докато готвите и танцувате.
На работа:
32. Пий много вода. Така ще станете, за да напълните чашата или да отидете до тоалетната.
33. Вместо бутилка вода, вземете малка чаша и ще трябва да я напълните повече.
3. 4. Ставайте от стола си на всеки час и стойте известно време или дори се качете на стола и останете в клекнало положение за няколко секунди.
35. Всеки път, когато трябва да се обадите или да отговорите на телефона, се изправете!