Това са ключовете за физическата промяна на Адел - Нека Кук Питър

Това е публикацията на изпълнителката, която е получила хиляди харесвания и коментари в мрежите, поздравявайки я за голямата физическа промяна.

Доминик Фрадин-Рийд и Пийт Герасимо разкриват ключовете за физическа промяна по здравословен начин

Те са диетолог и личен треньор на Адел. И двамата са съгласни, че добрата комбинация от диета и упражнения е от съществено значение за отслабване и водене на здравословен начин на живот. Според диетолога на Адел обаче е важно да се вземат предвид и други фактори, които се намесват в нашия метаболизъм като сън, стрес, психично здраве. Има много фактори, които могат да променят хормоналните ни нива и да повлияят на нашата промяна.

Предпочитаната диета на диетолога е средиземноморската, така че в Испания имаме късмет, вече сме свикнали да ядем този тип диета. Храненето трябва да бъде балансирано и гъвкаво. Освен това използва техниката на ястие харвард че сме ви обяснявали в предишния пост, за да балансирате въглехидратите, протеините и зеленчуците, които трябва да се консумират при всяко хранене.

Що се отнася до упражненията, бившият личен треньор на Адел казва, че това е важно спортувайте около три пъти седмично. Това обаче зависи от навиците на човека и ежедневието му. Това също сочи към ангажираност като ключов фактор за успеха на процеса. Трябва да сте търпеливи и да не искате да видите промени веднага. Това е процес не към ново тяло, а към по-здравословен начин на живот. Според личния треньор има три ключа за промяна:

---