Безглутеново седмично веганско меню
Оставяме няколко примера за седмично веганско меню без глутен или седмична вегетарианска диета без глутен, която да ви помогне да планирате за две седмици. Те са ориентировъчни идеи, които не трябва да се следват докрай. Идеята е да го използвате като помощно средство или помощ, когато подготвяте менютата си. Както можете да видите, можем да направим супер пълни безглутенови веган менюта, без да използваме скъпи заместители като тестени изделия, хляб, сладкиши ... така че ако ги включим, ще разширим гамата от храни, които можем да ядем на глутен- безплатна веганска диета.
Винаги се свързвайте със сертифициран веган диетолог, който е експерт по непоносимост, алергии, автоимунни заболявания и др., Като The Fresh Connection, който любезно е проектирал тези менюта за нас. Тези безглутенови менюта са подходящи не само за хора, които трябва да го избягват, но и за ускоряване на възстановяването на увредените чревни власинки и предотвратяване прогресирането към по-сериозни заболявания, свързани с цьолиакия, поради което са хранително плътни, включително здравословни мазнини и микроелементи подходящо за тази регенерация.
Ако търсите седмични веган менюта без глутен: Част първа, Част втора и Част трета.
Овесът не съдържа глутен
Друго проучване от Центъра по целиакия на Университета в Чикаго. Винаги търсете овесена каша, която гарантира на контейнера, че не съдържа глутен.
Безглутеново седмично веганско меню 1:
Закуските, обядите и закуските са едни и същи за всеки ден, редуващи се.
Закуски (4 възможности за избор):
* Овесени млечни шейкове, 2 супени лъжици предварително сварени (незабавни) овесени люспи, 2 супени лъжици соев лецитин и 1 филия пъпеш пъпеш. В допълнение към смутито, можете да препечете тост със семен хляб с настърган домат. (По желание)
* 2 филийки хляб без глутен с фъстъчено масло. 1 парче плод и 1 инфузия, зелен чай или кафе с растително мляко.
* Безглутенови зърнени храни с какаова зеленчукова напитка (по желание) Пръчки от моркови с хумус и 1 парче плод. Чай или запарка.
* Смути или смути с млечно мляко, бананови плодове, конопен или грахов протеин и джинджифил.
Обяд: Плодови или GF закуски.
Закуска: Плодови или GF закуски.
ПонеделникХрана: Тиквен грахов къри с кокосово мляко и ориз басмати.
Вечеря: Бургери със сос от черен боб.