Това са ядките с най-много фибри и много рецепти, които да ги включат във вашата диета
Ядките са широка група храни с полезни за организма хранителни вещества, сред които са растителни протеини, ненаситени мазнини и също така фибри, които осигуряват ситост след поглъщане. Ние ви показваме ядки с най-много фибри и много рецепти, за да ги включите във вашата диета.
Бадеми, главните герои на есента
Бадемите са най-висококачествените сушени плодове с около 12% от това хранително вещество вътре и следователно те са една от най-засищащите алтернативи.
Те са много популярна храна и които откриваме през сезона през есента, като можем да ги използваме не само целият плод или на парчета, но и брашното му да замените опциите с повече въглехидрати или глутен.
Така че, можем да използваме бадеми за приготвяне на много прости барове, рула с ниско съдържание на въглехидрати, шоколадови бонбони без захар, сурова веганска собрасада, пържени в микровълнова фурна бадеми за аперитива, намазка, много здравословна нуга за десерт или, засищаща бъркалка с хрупкава текстура.
Шам-фъстъци, богати на фибри и протеини
The Шам-фъстъци те също предоставят a 10% фибри, много растителни протеини, което води до едно от най-задоволителните ядки, които можем да добавим към нашите ястия.