Това са хранителните вещества, които хранят косата ви и я предпазват от падане
Косопадът може да се дължи на неадекватно хранене, ендокринен дисбаланс, инфекции, заболявания или прием на някои лекарства
Време за четене: - '
03 септември 2020 г., 5 ч. Сутринта
От диетолог Марен Торхайм *
Косопадът е по-често срещан, отколкото си мислим и когато ни удари, може да бъде раздразнителен.
Подобно на цялото ни тяло, нашата коса се нуждае от нас, за да се грижим за нея.
Косата расте приблизително 1,25 сантиметра на месец, но скоростта, с която расте, зависи от фактори като генетика, възраст, общо здравословно състояние и разбира се, диета.
Значителна загуба може да се дължи на неадекватно хранене, ендокринни дисбаланси, инфекции, някои заболявания, употребата на някои лекарства и може да се появи в лицето на специфични ситуации, през които тялото е преминало през предишни месеци като висока температура, операция или някои други източник на стрес; Ето защо в условията на екстремен косопад е необходима медицинска консултация.
След като изключихме медицински причини, можем да преразгледаме диетата си и други аспекти от начина си на живот и да видим дали трябва да модифицираме някои от тях, за да подобрим здравето на косата си и да я доведем до най-добрия си вариант.
Два риска
Добрата диета е свързана с доброто общо здравословно състояние, така че "здравословно хранене" е здравословно хранене за цялото тяло; Вярно е обаче, че някои хранителни вещества - необходими за цялото тяло, настоявам - са особено необходими за косата.
На първо място - преди да видим хранителни вещества по хранителни вещества - трябва да разгледаме енергийния си прием. Консумирането на по-малко калории, отколкото ни е необходимо, излага тялото на риск и косата е една от първите, които страдат. Поради тази причина „шоковите“ диети често са вредни.
Като казахме това, важно е да подчертаем, че ако ядем много празни калории и диетата ни не е разнообразна, вероятно ни липсват микроелементи, така че и в това - както и в двете!.
За какви хранителни вещества тогава трябва да внимаваме?
Косата е направена от протеин, така че трябва да проверим дали получаваме достатъчно. Консумация редовен Y. достатъчно на храни от животински произход като мляко, кисело мляко, яйца, риба, месо със сигурност ще ни осигурят добър принос. Да не говорим, че вегетарианците трябва да бъдат особено внимателни, за да следят приноса, така че той да е такъв редовен и достатъчен и също пълен, консумиране на бобови растения, пълнозърнести храни, семена, ядки и включване на други храни като хранителна мая.