Това са храните, които могат да ви помогнат да победите Jet Lag
Пропускате часовите зони? Тук ви казваме как да избегнете страданието от промените.
Точно така, това, което ядете по пътя до вашата дестинация, може да ви помогне да нулирате часовника на тялото си и синхронизирайте, за да не пропуснете нито един ритъм.
Диетата против Jet Lag
Циркадните ритми или естественият вътрешен часовник на вашето тяло са били във фокуса на много изследвания, тъй като науката разкрива тяхната роля във всичко - от увеличаване на теглото до депресия, но те са отговорни и за добре познатия феномен: изоставането на струята. Според някои оценки 93% от пътуващите ще изпитат това състояние, известно още като синдром на изместване на времето или десинхроноза.
Jet lag се появява, когато режимът на съня ви е нарушен. Като цяло вътрешните ни часовници ни казват кога да заспим през нощта и кога да се събудим сутрин, но докато пресичаме часовите зони, телесните ни ритми излизат от синхрон. Въпреки че ефектите от това обикновено не оказват траен ефект върху здравето, те могат да бъдат вредни до няколко дни.
Защо диетата има значение
Точно как закъснението на реактивните двигатели оказва влияние при отделните хора, но симптомите често включват силна умора, безсъние, промени в настроението, главоболие, гадене и загуба на апетит. Защо толкова много проблеми, свързани с диетата? Изследванията показват тясна връзка между циркадните ритми, дневната светлина и храната, което е една от причините работниците на смяна да имат проблеми с теглото.
Така че има смисъл, че това, което ядете, както и когато го ядете, може да направи разлика във вида и тежестта на симптомите, които изпитвате при прескачане на часовите зони.
Регулирайте времето на хранене
Всъщност има диета, специално разработена за преодоляване на закъснението. Той е разработен през 70-те години на миналия век от биолог, работещ в Националната лаборатория на Аргон към Департамента по енергетика в Илинойс. Изследване от 2002 г., публикувано във „Военна медицина“, установява, че след него пътниците са 7 до 16 пъти по-малко склонни да изпитват реактивно закъснение, в зависимост от това дали пътуват съответно на запад или на изток.