Това са храните, които бебето трябва да яде, преди да заспи
Експертите дават съвети как да се хранят най-малките, за да се насърчи спокоен сън.
ВРЕМЕ Архив
Когато човек спи, функциите на неговия организъм се държат много по-бавно от обикновено. Храносмилането не е изключение. Ето защо диетата, която се дава на детето, трябва да бъде преразгледана, тъй като, въпреки че храната не вреди на съня като такава, лошите навици могат да попречат на навиците за почивка.
В този смисъл много обилни ястия, с много сладко или с много сол, силно подправени или с високо съдържание на мазнини, могат да причинят дискомфорт и да не ви позволят да заспите или да нямате възстановителна почивка? Обяснява диетолог и диетолог Силвана Дадан, магистър по клинично хранене, която добавя: „Храни с тези характеристики забавят храносмилането още повече и детето може да се чувства с много пълен корем (ситост), тежък или разтегнат и това причинява дискомфорт?.
Има дори храни, които, ако се предоставят обилно преди сън, като червено или бяло месо, което изисква по-дълъг процес на храносмилане, ще предизвикат лошо храносмилане или понякога рефлукс и жажда. Осигуряването на храна и незабавното приспиване на детето също ще предизвика известен дискомфорт. Междувременно мазнините забавят изпразването на стомаха в червата, а също така насърчават рефлукса на храна и стомашни сокове от стомаха в хранопровода, което може да причини хълцане, киселини, гадене и понякога повръщане.
От друга страна, ако течността се дава прекомерно, особено на тези, които вече контролират сфинктери, сънят им ще бъде прекъснат от необходимостта да отидете до тоалетната. (Можете да прочетете: Какво трябва да яде бебето след шестмесечна възраст?)
Процедури, които благоприятстват
Идеята е да се ядат храни, които не са толкова тежки? преди да заспите и да се справите с по-малки порции от тези, предоставени на обяд. Храната трябва да бъде мека, леко подправена, лесно смилаема - като зърнени храни, ориз, тестени изделия, крепчета, тортила или арепа и зеленчуци, с леки превръзки, плодове и малки порции протеин. Първо дайте на детето си твърди вещества, а след това течности, съветва Дадан, доцент по магистърска програма по педиатрия и детска гастроентерология в университета Ел Боске.
Всички тези процедури насърчават изпразването на стомаха и следователно съня. По отношение на консумацията на напитки, които биха насърчили съня, настойки с билки като вода от лайка, диетологът Паула Солорцано потвърждава, че това са просто вярвания. Идеалното е детето да заспи без никаква помощ, но да запази същите часове. Въпреки че пояснява, че ако децата ги пият, няма проблем, защото те са натурални напитки.